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自净其意 2018-05-05 07:31:51 5月5日——5月20日 “立夏” 中国自古习惯以立夏作为夏季开始的日子，是干支历辰月的结束以及巳月的起始。 由春华到夏秀，由花到果，雨水由婉约转为豪放，气象由阴柔趋向阳刚。《淮南子》曰：“夏为恒，衡以平物，使之均也。”如果说春天是让一部分地区先暖起来，那么夏天便是让万物均等得到繁盛的机会。古人认为，春时天气下降，地气上升，天地和同，草木萌动；夏时天地始交，万物并秀，地气张而天气盈。夏季是天之气与地之气互动关系最好的时候。 夏，假也。物至此时皆假大也。假者，方呼万物而养之。宽假万物，使其繁盛。“养之长之假之仁也”，是说天与地联手，在夏季宽厚地纵容万物生长，是天地最为仁慈悲悯的季节。 《礼记》中记载，临近立夏，太史需要提示天子，“盛德在火，天子乃斋。”立夏之日，天子还要亲率各级官员，“以迎夏于南郊”，斋戒、迎候，然后分封、颁赏。 立夏 · 三候 《逸周书·时讯解》云：“立夏之日，蝼蝈鸣。又五日，蚯蚓出。又五日，王瓜生。”立夏的三候即为：“一候蝼蝈鸣；二候蚯蚓出；三候王瓜生。” 一候：蝼蝈鸣 立夏之日“蝼蝈”开始鸣叫。东汉郑玄释“蝼蝈”为蛙类，非蝼蛄，在立夏时鸣叫的据说是一种褐黑色的蛙。 二候：蚯蚓出 再五日，蚯蚓从泥土中钻出来。蚯蚓又名曲蟮，蟮长吟于地下，感阴气而曲，乘阳气而伸。 三候：王瓜生 立夏最后五日，王瓜开始发芽。王瓜又名“土瓜”，“瓜似雹子，熟则色赤，鸦喜食之，故称‘老鸦瓜’”，王瓜非黄瓜。 立夏 · 养生 立夏养生，重在养心 人与自然界是一个统一的整体，自然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动是相互关联、相互通应的。心通于夏气，是说心阳在夏季最为旺盛，功能最强。因此，要顺应节气的变化，注意保养心脏，平和过渡到夏季。 会养心者，则会长生。明代《养生四要》曰：“心常清静则神安，神安则精神皆安，明此养生则寿，没也不殆。” 立夏时节可多做偏静的文体活动，如焚香、读书、品茗、抚琴、临帖。 “呵”字护心诀 呵（he）：即“呵”字吐气法。呵，五行属火，与心相应，具有通利血脉、泄出浊气的功效。在《修龄要旨》中记载：“心源烦躁急须呵，此法通神更莫过；喉内口疮并热痛，依之目下便安和。” 动作：双手上举，手指相互交叉，掌心朝下的动作发“呵”字音。 发音：呵字音源于舌根。舌体微上拱，舌边轻贴上牙槽，注意气息从舌上与上颚之间缓缓而出，口舌自然张开，发声平稳圆润。 功效：“呵”字诀与心相应，口吐“呵”具有泄出心之浊气、调理心脏的功能，促使心火下降，并安定神志功效，经常练习可以有助于保养心脏。 注意：练功时要口吐鼻吸，以两耳听不到气息出入的声响为妙。 除了呵字诀外，再来一个推心腹，清垃圾的小功法！ 心窝到小腹这一段分别有任脉、肾经、胃经、脾经、肝经、胆经。五脏之经络无不汇集于此。推心腹可以帮你清扫经络垃圾、舒肝理气、开胃健脾，使气血通畅、补肾养心。 动作要领：手掌由心窝开始向下推到小腹，反复推5分钟。双手或者单手都可以。如果有阻滞点（硬块、痛点、气团或水槽），要反复推揉，将其推开揉散。 切记，“痛则不通”，不要感觉痛了就不推了，感觉痛是找到了身体的痛点，要反复推揉，把痛点散开就好了！ 晚睡早起，坚持午休 《素问·四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀……夜卧早起，无厌于日”，立夏时节，时值乾卦，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，人们要顺应气候，每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些，以顺应阴气的不足，早上应早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实。同时，立夏时节昼夜温差仍较大，早晚要适当添衣。 立夏后因晚睡早起，晚间睡眠时间相对不足，加之立夏后白天气温较高，人体汗出增多，正午气候炎热时，人体血管扩张，使血液大量集中于体表，午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，人在午后常感到精神不振，困意频频。因此立夏后人们应该养成午睡的习惯。 补肾助肝，调养脾胃 立夏时节，肝气渐弱，心气渐强。此时的饮食原则是“增酸减苦，补肾助肝，调养脾胃”。饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。 立夏 · 习俗 称人 南方地区有立夏“称人”的习俗。 立夏日这天，人们在大树上悬一杆秤，用来称老人和小孩；或者悬秤于屋梁，用来称量女子。秤钩上悬挂着凳子，大家轮流坐到凳子上面秤体重。 人们认为立夏“称人”会带来福气和好运。 司秤人在报分量时也是有讲究的，一般情况下要做到逢九进十，并且对不同的人还会有不同的讨口彩的说法——秤老人要说“秤花八十七，活到九十一”，以祈愿老人福寿绵长；秤女子要说“一百零五斤，员外人家找上门。勿肯勿肯偏勿肯，状元公子有缘分”，祝福女子姻缘美满；秤小孩则说“秤花一打二十三，小官人长大会出山，七品县官勿犯难，三公九卿也好攀”，期许小孩未来能够功成名就。 吃“立夏蛋” 有俗语说“立夏吃了蛋，热天不疰夏。”疰夏是夏日常见的症状，患者多腹涨厌食，乏力消瘦，小孩子尤易疰夏。立夏这日，人们煮好鸡蛋，有的地方还特地用红茶或核桃壳煮蛋，称“立夏蛋”，民间相传立夏吃蛋护心，因为蛋形如心，吃了蛋就能使心气精神不受亏损。 在立夏这一日，人们将蛋放入用彩线编织的蛋套中，相互馈送，或挂在孩子胸前，或挂在帐子上。小孩子们斗蛋为戏，以蛋壳坚而不碎为赢。还有的地方，用五色丝线为孩子系手绳，称“立夏绳”。 吃“夏饼” 北方则有立夏吃夏饼的习俗。 夏饼又称麻饼，有各种形状，如状元骑马、观音送子、猴子抱桃等。夏饼有甜、咸两种，甜的加芝麻和砂糖；咸的用料有肉末、韭菜、胡萝卜、鸡蛋、香菇、葱、虾米、蚬肉、蛏肉等。 夏饼的做法是先将面粉加水调成糊状，加入切好的肉类、蔬菜及调味料，搅匀；在平锅中放入油烧热，倒入调好的面糊煎熟即可。立夏日吃夏饼意在庆祝小麦丰收，并祈求风调雨顺、五谷丰登。 |
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