骆驼式:瑜伽让你变身水灵女人
瑜伽丰胸
骆驼式:瑜伽让你变身水灵女人
小伽最近发现那些热爱健身的妹子们一般都有很好的体态。挺拔的身姿，由内而外散发的自信和魅力可不比练习舞蹈的妹子差。相反，那些不经常运动的人是一眼就能看得出来的。长时间的低头玩手机，造成了驼背，自以为舒适的站姿、坐姿，其实都给脊柱带来了不同程度的伤害。
另外还有一些妹子睡觉的时候喜欢侧躺着睡，不管从哪个角度来说这都是不好的睡姿习惯。一方面，它会压迫我们的胸部，长久以来，让两边胸部变得不一样大小;另一方面，身体的重量迫使我们用肩部去紧靠着床，时间一久，就会形成圆肩。这样一来，不仅整个人显得没气质，还会使脊柱发生扭曲变形。
小伽查阅资料以后发现，在运动中都会有专门的体态练习，可以矫正不良姿势。今天小伽就给各位来讲一讲瑜伽中矫正肩背部的骆驼式瑜伽!
骆驼式瑜伽能扩展胸部，改善驼背，滋养脊柱，改善肩背疼痛的问题，活跃腹部促进消化肠道蠕动，适合初学者练习。长久练习更可以改善人体的血液循环，减轻经痛。
骆驼式的第一步，首先上半身保持直立状态，双膝跪立在地面上，注意双腿要略分开，距离与肩同宽就可以了;
第二步，吸气，收紧臀部，双手拖在两边髋部，将盆骨轻轻向前推;
第三步，然后弯曲腰背部，上半身缓缓朝后仰，同时可以先用一只手触碰脚后跟，待身体弯曲到最大程度以后，另外一只手放到同侧的脚后跟上，保持这个动作数秒后就可以恢复了。
注意事项:1.在后弯的过程中，一定要挺胸，盆骨一定要用力向前推;
背部僵硬的可以提前做一些热身运动来舒缓紧张。
有圆肩和驼背现象的女孩子要赶紧重视起来哦，虎背熊腰的可不好看，轻松打造气质美女你也可以的!
