驼背也可能驼出小肚腩，教你一招，永不驼背！

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练它，让你的膝盖年轻10岁！

【打卡07】

距离2017年6月21日

“国际瑜伽日”

还有24天

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来自瑜伽网

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伽人们都知道，美女美在气质，挺拔的姿态远比一件美衣更出众。

然而，现今大多数白领都或多或少有驼背问题，可别小瞧驼背，时间久了会造成胸椎严重后凸、颈椎病甚至还会影响呼吸系统。

此外，有小肚腩的伽人们，其实很可能是你的驼背导致的！当你耷拉着身体，是不是就有脊柱拱起，下腹凸出的体态问题呢？所以，身材好不好，不只要注意胖瘦，这些小细节更不可忽略。

瑜小编今天就教你一个难度系数不高的体式，帮你永远告别驼背，不要成为一个小腹婆！

防驼背体式——骆驼式

1、跪在瑜伽垫上，脚趾朝后，手掌放在双臀上支撑。

2、伸展大腿，脊柱后弯，把右掌放在右脚跟上，左手掌放在左脚跟上，如有可能，尽量双手手掌放于脚底上；同时，头部向后，脊柱尽量向大腿方向推，大腿与地面保持垂直。收缩臀部，颈部始终向后伸展。

3、保持这个体式30秒，正常地呼吸，然后依次把手放回，然后放松。

练习骆驼式的益处

1、对防止肩部下垂、驼背有益，能助你改善久坐体态；

2、脊柱得到充分伸展和增强，能够防止脊椎病；

3、丰胸，塑造曼妙身型，让你的身段更匀称。

更多骆驼式练习知识，来跟着朵蓝老师的讲解一起来练习吧！

坚持练习骆驼式，消除小肚腩，还能丰胸，或许还会长高一丢丢，亲爱的伽人，爱美的你岂可错过骆驼式呢？