陈正雷太极拳北京总馆|陈氏太极拳老架一路陈斌老师教学第二十九式：右擦脚

陈氏太极拳老架一路，以柔为主，柔中有刚。架式舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身。以缠丝劲为核心，动作以腰为主，节节贯串；一动则周身无有不动，一静则百骸皆静。运动时如行云流水，绵绵不绝，发劲时松活弹抖，完整一气。

老架一路动作分解

第二十九式右擦脚

1、身体先微左然后在整体右转带动左手来与右手相合。

2、走下弧随着整体身体整体的松垮下沉，两手走下弧然后紧接着往上棚左手掌心朝外，右手掌心朝上，一个外棚一个上托整体上领，当右手到身体中线的时候，这时候在往上领的时候把左腿带起来，所以这是整个一个下沉上领起腿。

3、落地合手，左脚用脚跟的外侧先着地，在落地的同时两手相合在这个一瞬间，重心整体还在后面的右腿。

4、整体两手随身体整体先下沉在往前棚的时候，这个时候重心往前移移到刚刚落地的左腿上，所以这是整个下沉外棚，紧接着两手上翻的时候身体开始下蹲，做起腿前的准备，整个动作三做好了准备了。

4、起右腿，上踢的时候，两手从上面，右手往前、在前，左手在后，两手是从上地下，分而击之，然后与正好踢上来的右脚相合，所以这是一个上下相合的一个力，而这个动作的主要目的，我们是为了练习这个踢膝然后弹踢的这个过程，所以它是一个用，主要是用脚来踢手，而不是用手去拍脚，所以形成这样的一个，主要是练习这样的一个拿脚去踢手的这样的一个过程，所以主要它是练这个侧踢法。

简单看下，一接手，二下沉之后上领、起腿，三落地合手，四下沉、外棚、上翻做好一切准备，最后五走。