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现在到学校里一看，教室里的小四眼真的不少，那么小的年纪鼻梁上挂副眼镜看着挺让人心疼的。由于电子产品越来越普及，孩子们整天很少接触大自然，而是和手机、电脑作伴，时间久了肯定对眼睛不好。但是现代社会，你让孩子完全和电子产品隔绝也很难做到，只能说尽量减少孩子玩电子产品的时间，另外再让孩子吃一些对眼睛有益的食物帮助保护眼睛。 那么哪些食物对孩子的眼睛有益呢？主要有以下7类： 1、深海鱼类 深海鱼类可以对影响视力的黄斑性病变起到很好的预防作用，宝妈可以让孩子适当吃些深海鱼类，或者是在孕期就多吃一些深海鱼类，这对宝宝的视力发育都很有帮助。像是沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等都可以吃。 2、绿色蔬菜 都知道多吃蔬菜会对身体好，但却很少有人知道绿色蔬菜，尤其是深绿色蔬菜因其含有叶黄素和玉米黄素，可以防止角膜老化。这种绿色蔬菜有主要有：菠菜、生菜、荠菜、甘蓝等。 3、豆类食物 豆类食物都富含锌，可以保护眼睛不受光线的伤害，而且其富含的蛋白质和卵磷脂还能够提高孩子的抵抗力。宝妈可以多让孩子吃些黑豆、红豆、豌豆以及花生等食物。 4、富含维A的食物 长期缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的还容易患夜盲症、干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏，以羊肝为佳，其他还有鱼肝油、奶类和蛋类食物。 5、富含维C的食物 维生素C是眼球水晶体的主要成分之一，多吃富含维生素C的食物对眼睛非常有益。如果缺乏维生素C则会容易得水晶体浑浊。这类富含维C食物包括：桔子、橙子、柚子、柠檬以及菜花、黄瓜、青椒、小白菜、鲜枣等。 6、富含胡萝卜素的食物 缺乏胡萝卜素也会和缺乏维生素A一样产生一些眼部疾病，因此也要及时给宝宝补充富含胡萝卜素的食物，主要是：胡萝卜、韭菜、苋菜、菠菜、青椒，以及杏、桔子、柿子等胡萝卜素含量较高的水果。 7、富含钙质的食物 丰富的钙质对眼睛也是非常有益的，钙能够消除眼部肌肉紧张。平时给宝宝做些烧排骨汤、糖醋排骨、酥鱼等菜品可以增加钙的吸收量。 宝妈们在教育宝宝保护眼睛时，除了让孩子注意用眼做到劳逸结合，也要经常吃以上这些有益于眼睛的食品，对宝宝的眼部健康会有很大的作用。 |
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