该文为原创作品,抄袭视侵权举报! 都知道生命源于运动,应该都没有听到吃饱了睡,睡饱了吃让后还健康长寿的吧!很多长寿的例子告诉了我们,想要长寿必须要有运动参与的。 这个垫脚的动作我们从婴儿时期就开始学会了,脚跟人体的五脏都是关联着的,就这个垫脚的动作是老天赐予懒人的运动,不仅简单还不限场地,每天坚持10分钟就能起到多种养生的效果。 今天就跟各位小伙伴们聊下垫脚养生,为什么说垫脚可以养生,垫脚有什么好处与具体的方法。一起跟着往下看吧! 常垫脚的好处!
怎么垫脚?每天再办公室、排队时候、坐着吃饭时候、尤其是久坐一族们,这个动作很便捷,在你工作之余,踮起脚跟,健康就这么积累起来了。 1、这款比较适合办公族,因为无论再忙,都能踮起脚尖。 一天可以无限次垫脚,每次时间20-30秒左右,根据自己情况调整时间。 2、走路垫脚 可以先从10步走起,后面熟练后再慢慢增加步数,起初可以扶着栏杆以及墙壁等,老人则要注意下安全哦,最好扶着栏杆等来借力,以免站不稳而摔倒哦,老年人垫脚走路时候最好在家人陪伴下进行哦。 关注公众号:全球健身号获取一周瘦4斤、新手健身计划 |
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