瑜伽按摩法/瑜伽自然疗法(十七)

肩膀与手臂的练习

方法：双手手臂向前伸展，然后弯曲双手，指尖落在肩膀上，开始做绕圈运动：先将手臂向前旋转，手肘触碰，扩张背部，继续将手肘向上举向后背旋转，尽量使肩胛骨接触，扩张胸部，再继续将手肘向下旋转，做绕圈练习，重复几次，再做相反方向，次数一致。