腰肌劳损治疗方法有哪些？

轻微腰肌劳损有效自治方法，用圆头物件（图1按摩棒）

在衣服外用力顶划，（在腰肌位顶着写N或点顶或拳骨顶压图2.3）


腰肌。每天次数可根据自身适应情况，每次5至10分钟，让腰肌感到酸胀，刺痛，让两块腰肌得到充分的放松。前3.4天按过的腰肌会很疼痛，一周后会明显好转。 腰肌劳损不治会越发严重，腰肌僵硬，筋络痉挛、结节、粘连，严重会腰椎间盘突出（膨出、脱出），骨刺增生、钙化。