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肠道菌群专家来告诉你专业的观点看法。 有很多病人向我咨询过他们的问题，跟标题所说的差不多，病人经常有大便不成形，屁多的现象。 其实不仅仅限于这些。 除此以外可能还有其它问题，包括皮肤问题，过敏问题，或者大便湿粘问题，同样也有很多人存在抑郁症，情绪低落等等现象。（具体的评价方法，请关注我的头条号，并且访问我的已发布文章） 这些都是肠道菌群失调所导致的。表面看起来可能与题目无关，实际上却是相互关联在一起的。 这些患者应该是喜欢吃淀粉类食物（包括米饭面食等等），工作生活压力大，熬夜，吃红肉（猪肉牛肉羊肉等等）过多，垃圾食品和辛辣食物过多等等。 这些因素导致体内的肠道菌群失调，坏细菌在大肠内淤积过多，毒素等物质刺激肠道上皮，就会出现题目所描述的现象。 正确的解决办法就是采取和建立健康的饮食习惯。 健议食谱 米、面类食品（碳水化合物）要逐渐减量，理想目标是几乎停止：包括米饭，馒头，包子，面条等等。主食改用富含纤维素的五谷杂粮。 建议多喝杂粮粥。 减少肉类食品，包括猪牛羊肉。 鼓励多吃鱼，鸡肉适当。 多吃各类水果蔬菜，所有的蔬菜水果都是好的。 土豆，山药，地瓜做熟了以后凉下来再吃，这样抗性淀粉含量比较高，对健康有帮助。 每天可以适当进食果仁，比如核桃仁。 此外，每周都要有1-2次运动，以能够出汗为帮助，至少一个小时以上。越多越好。 |
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