视频教学丨老架一路第二段第一节--“太极金刚”陈正雷亲授

陈氏太极老架一路第二段第一节：

撇身锤、青龙出水。

练习要领

撇身锤

两手下分，双手上合同时开步，双手合于面前，重心左移，身向左转，两手向左上方掤，松右胯，身向右转，右手走下弧，左手自左耳前推，重心左移，松左胯，左手走下弧，右手从前划弧拦至左前方，左手掐腰，右手握拳，重心移至右腿，松右胯，转腰，眼睛通过左肩，左肘看左脚尖，右拳放于右太阳穴上方，右拳、左肘、左脚尖形成三点一线。

青龙出水

身体左转，重心左移，右手臂松肩，坠肘，松右胯，身向右转，右拳向下沉，左掌向前推，双手下分，重心在右腿，重心移至左腿，松右胯，右拳合于右腰间，移重心，转腰，右拳由右膝盖前下方冲出。