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《陈小旺九太极拳法版》教程全解： 第一式 起式 动作分解 动作一：立身中正，周身放松，两目平视，唇轻闭，齿微合，舌抵上颌。头领起，耳听背后，全身八面支撑，一气贯通，以丹田为核心，要感觉到脚底发重；丹田饱满，胸部轻松，头脑安定。 动作二：身体下蹲，保持中正，先提左脚跟、再提脚尖，横开半步，脚尖点地。 动作四：然后两手缓缓抬起，与肩同高，与肩同宽。 动作五：身体落，双手随着身体下落到腹前。 要点：身体立而不挺，顶劲领起，全身放松，呼吸自然；松肩坠肘，含胸塌腰，屈膝松胯，心气下降，气沉丹田。 第二式 金刚捣碓 动作分解 动作一：身体先右微，再左，重心往右移，两手随身体微左向左前上方划弧（左手大指往外，右手小指往里）与肩同高。 动作二：两手向左后再向右前动，移重心，重心偏左，右脚尖外摆，同时右手大指向外，左手小指往里，两手向右运动至身体右侧、与肩同高。 动作三：重心右移，提膝抬左脚向左前45度开一步，脚跟内侧着地。 动作四：然后下沉坐胯；重心左移，随着移重心，身体先右再左，左脚尖外摆，同时左手外旋右手内旋，左手随身体向左前方运出手心向下，右手手心斜向上，重心偏左。 动作五：右脚提起向右前方上步，脚尖点地，左手先前再上后向内下落，右手由后向前与左手相合，左手位于右小臂中部。 动作六：左手内旋下落至腹前，掌心向上，同时右掌变拳落于左掌内。 动作七：右拳、右脚同时向上提起，重心不起，左掌略下沉。 动作八：右脚落地震脚，同时右拳砸拳落于左掌心内。
第三式 上三步 动作分解 动作一：身体微右，右拳变掌随身体向右划弧，掌心向后，左手内旋上抬至胸前，掌心向下。 动作二：身体左，重心往右移，左脚尖外摆，两手随身体由右起再向左前上方划弧（左手大指往外，右手小指往里），左手至左前方，右手至右耳旁。 动作三：重心前移至左脚，随即提起右腿向右前方30度前上一大步，脚跟着地，同时左手向下、向后划至左大腿外侧，手心朝下，右手随身体移动向右前方推出。 动作四：重心前移于右腿，随即提起左腿向左前方30度前上一大步，脚跟着地，同时右手向下、向后划至右大腿外侧，手心朝下，左手先外旋后内旋由下向上划弧至左前方。 动作五：重心前移至左脚，随即提起右腿向右前方30度前上一大步，脚跟着地，同时左手向下、向后划至左大腿外侧，手心朝下，右手随身体移动向右前方推出。 要点：动作应在连续上步中完成，在上右步时，要把重心控制在左腿，反之亦然。 第四式 左掩手肱拳 动作分解 动作一：左掌变拳内旋收于腹前，右掌内旋掌心向上。 动作二：重心右移，左脚蹬地发力，左拳和右肘对称，向正前方偏20度发拳，拳心向下，右掌掌心朝里收于右胸前。 要点：左腿后蹬，腰脊迅速右将左拳发出，使气达于左拳。本式可以发力，也可以不发力，放松慢慢的出拳。
动作一：左拳变掌内旋，身体微向左再右，右掌向前伸出，两手相接在身体的右前方。 动作二：重心左移，两手向左下划弧至腹前。
要点：右髋放松下沉，避免左肩上抬，保持不丢不顶。向前推手时，不要耸肩，要沉肩坠肘，含胸塌腰，松髋下沉，气贯指尖。
动作一：右手先向下再经后向上划圆，收于右耳旁，掌心朝前。同时左掌内旋、掌心向上。 动作二：抬左脚向左后方撤一大步，重心左移，同时先合手后分手，左手向后下划弧至身体左侧，右手向前推出。 动作三：左手由下向后上划弧过来收于左耳旁，右手内旋微收。 动作四：抬右脚向右后方撤一大步，重心右移，同时先合手后分手，右手向后下划弧至身体右侧，左手向前推出。 动作五：左手由下向后上划弧过来收于左耳旁，右手内旋微收。 动作六：抬左脚向左后方撤一大步，重心左移，同时先合手后分手，左手向后下划弧至身体左侧，右手向前推出。 动作七：左手由下向后上划弧过来收于左耳旁，右手内旋微收。 动作八：抬右脚向右后方撤一大步，重心右移，同时先合手后分手，右手向后下划弧至身体右侧，左手向前推出。 动作九：左手由下向后上划弧过来收于左耳旁，右手内旋微收。 动作十：抬左脚向左后方撤一大步，脚掌着地。 要点：在后退过程中伴随着微小的顺逆缠丝，要做到圆顺随，在后撤步时，重心要控制在前腿，体时，将重心移于后腿。 第七式 闪通背 动作分解 动作一：重心左移，同时双手由上向左下划出，左手置于左膝外侧，右手置于裆前。 动作二：重心右移，右脚外摆，两臂随身体右80度，同时左手内旋，右手外旋上抬至胸前。 动作三：身体继续右90度，双手由左下向上划弧，同时左脚收于右脚内侧，两脚距离与肩同宽。 动作四：身体继续右180度，重心移至左腿，右脚向左脚后方滑出，同时双手由上向右下划弧，至胸腹前，掌心朝上。 要点：在体180度时，周身相随，节节贯穿，一气呵成。
动作一：重心右移，提左腿向左前开一大步，脚跟着地，左手微内旋，右手变拳收于右腹前。 动作二：重心左移，身体左，右脚蹬地发力，同时左掌掌心朝里收于左肋，右拳向右前方用力发出。 要点：右拳前击和左肘后击要协调一致，发劲时要求劲起脚跟，行于腿，主宰于腰，发于梢节。
动作一：身体右，重心右移，同时左手外旋划至左下方，右手外旋划至右上方，略高于肩。 动作二：左脚尖外摆，重心左移，左手由左下向前上再向下划弧内收，右手由后向前与左手合于胸前，左手合于小臂中部，同时收右脚经左脚内侧于右前方，脚尖点地。 动作三：左手内旋向下落于腹前，同时右手变拳由上向下放于左掌心。 动作四：右腿随右拳同时上提，重心不起，左掌略下沉。 动作五：右脚落地下震，同时右拳落于左掌心内。 要点：同第二式金刚捣碓
动作八：双手下按于腹前。
动作九：双手外旋自然下垂于身体两侧。
动作十：提左脚收于右脚内侧。
动作十一：身体缓缓站起，恢复为预备势。
要点：松胯屈膝，身体中正，双手随吸气上合、呼气下落，做到平心静气，神安体松，恢复预备姿势。 |
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动作三：左脚跟落地，重心移于两腿之间，气沉丹田。两脚的外侧与肩的外侧同宽；两脚方向一致，立身中正。
动作四：双手经左耳旁随身体右向前推至胸前，双手与肩平，同时收左脚于右脚内侧，脚尖点地，两脚与肩同宽。
动作七：双手往前内收于胸前。
