不生病口诀，总共4句，每个人都该背下来！

一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉 

第一句

“一把蔬菜”：主要是每天吃上一把蔬菜。蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。

“一把豆”：主要是每天吃上一把大豆食品。在大豆中，蛋白质的含量一般为40%左右，而且还富含多种营养成分。

“一个鸡蛋”：鸡蛋的营养价值高，如果能够每天坚持吃一个，便能获得7克优质蛋白。

“加点肉”：为了补充更多的优质蛋白及鸡蛋所缺的其他动物性食物的营养素，需要再加点肉。

三寒两倒七分饱，健健康康活到老

第二句

“三寒”：指的是“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”。三寒时节由于气候反常，人们很容易因为没来得及察觉而受寒。所以在养生之道中，历来强调三寒的调养。

“两倒”：指的是睡好子午觉，其实就晚上、中午要睡好。对于中午不能躺下来午休的人来说，闭目养神20分钟也能为身体争取宝贵休息和放松。

“七分饱”：就是吃饭要吃七分饱。如果经常吃得过饱，会加重脾胃负担，日积月累脾胃就容易受到损伤。一旦脾胃出问题了，其他脏腑就容易出问题，而且很难恢复。

说走就走，每天万步

第三句

很多人总以工作忙、没时间为逃避锻炼的借口，但有一项最简单、最省事的锻炼方式你一定能做到，那就是随时随地，说走就走。

步行促进人体血液循环和新陈代谢，锻炼“脚劲”，使人体保持“年轻”状态。

《中国居民膳食指南（2007）》提出“建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动”，我们必须要达到6000步，才能对健康有促进作用。

在此基础上，根据个人情况，如果能达到一万步的活动目标，对健康更加有益。

人生百岁不容易，莫和自己过不去

第四句

我们说性格决定命运，其实也决定健康。俗话说得好，仁者寿、智者康。我们每个人都要学会适当放慢节奏，正面思考。

学会给自己的身体减压，培养一门兴趣爱好，定期锻炼身体，这些都可以帮助我们放慢节奏，减轻负荷。