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对于男人来说，大腿力量确实很重要。  腿部肌肉是全身最大的肌肉群，也是全身肌肉增长的发动机，强壮的腿部肌肉有助于核心肌群发展，核心肌群强壮与否也影响上肢力量训练。  腿头痛医头脚痛医脚，往往不是最佳药方。对于膝盖有伤或无力的人，在安全前提下，练大腿绝对是个好选择。大腿肌肉特别是股四头肌能够给予膝关节稳定和减压，减少膝关节的过度负重，防止膝关节疼痛。强壮的大腿肌肉可以减少膝盖因过度负重而受伤的几率。 要知道无力的大腿肌肉很容易疲劳，最终要更依赖关节结构来帮助吸收运动中产生的强力。如此反复很容易受伤。所以两者可谓是相辅相成。  还有一点，腿部肌肉锻炼可增长人体的睾丸素水平，而睾丸素可以促进肌肉生长，这就等於是天然无副作用的补剂。健身不练腿，迟早要阳痿。体重不增长？请练腿！手臂维度不增长？请练腿？核心肌群不够强？请练腿！女朋友不开心？请练腿！ 这次，健身妞就给你带来一段练腿教程 实打实的原创干货，码住 ▼ 家庭哑铃式腿部教程，每个动作10下，可连续做3-5组，组间可休息1分钟，动作间休息10秒。 1.哑铃深蹲  2.哑铃后撤箭步蹲  3.哑铃箭步蹲  4.屈腿硬拉   臀桥送髋  弹力带螃蟹步  |
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