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甘油三酯是人体内含量最多的脂类，理想的甘油三酯水平应低于1.70mmol/L，高于1.70就可判为甘油三酯偏高。 甘油三酯高的危害： 甘油三酯高其实是高血脂症的一种，甘油三酯高会伤害到肝脏、血管，造成脂肪肝、动脉硬化等。其中动脉硬化可增加患死亡率很高的心脑血管疾病的风险，一定要非常重视。
甘油三酯高——动脉硬化——心脑血管病 甘油三酯高即血液中脂质含量过高，容易使血液粘稠，血液脂质在血管壁上沉积，渐渐形成小斑块。当血管壁上的块状沉积的面积和厚度逐渐扩大，会导致血管内径变小、血管硬化，阻塞物脱落还能造成血栓，影响血流，严重时血流甚至被中断，导致心脏、脑部等身体器官的供血不足，诱发各种疾病，心脑血管疾病就是最常见的一种。
甘油三酯居高不下怎么办？3小招轻松降甘油三酯，太简单实用了 1、合理饮食——限制外源脂质的摄入 甘油三酯高的高脂血症与饮食的关系最为密切，摄入太多的高脂、高糖食物等不当饮食是甘油三酯高的主要原因之一。因此控制饮食对高脂血症的防治十分重要。 甘油三酯高的患者，饮食上提倡清淡为主，多吃蔬菜和水果，少吃高脂肪、高胆固醇、高糖类食物，以控制外源脂质的摄入。另外，还要避免饥饿过度，很多人肥胖者想通过饥饿疗法降低甘油三酯，这是不科学的，因为过度的饥饿不但不能帮助降低体内脂质，反而使血中脂酸增加。
2、适量饮荞麦桑叶发酵液——降脂、防硬化 荞麦桑叶发酵液是以荞麦、桑叶为主食材，加入槐米、决明子、菊花、枸杞子，然后和益生菌发酵成的食物液，有降低甘油三酯和胆固醇，增强血管柔韧性、弹性，预防动脉硬化的作用。每天坚持饮用2-3次，可有效帮助降甘油三酯和高血压、高血糖，远离心脑血管疾病。
其中，荞麦、槐米中含有丰富的芦丁，能够促进机体的细胞增生、进而防止细胞的凝集，并且增强机体血管壁的弹性、韧度和致密性，保护血管；桑叶中含有桑叶多糖和生物碱DNJ，能降低血液粘稠度，减少脂质沉积，疏通血管；决明子、菊花、枸杞子也含有防止脂质堆积、降甘油三酯和胆固醇的有效物质，防止血管硬化。
3、适当运动——促进脂肪消耗 甘油三酯高者每天坚持适当的运动锻炼也有助于降甘油三酯，因为运动是消耗脂肪、消耗胆固醇、消耗能量很重要的手段。所以，平时要多运动，尤其是中年老年人必须有很好的运动，最好是每天进行适当的有氧运动，比如：打太极拳、行走、扭秧歌等等，既愉悦身心又给自己带来健康的体魄。 图片来源于网络 |
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