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日常生活中很多小伙伴经常觉得自己缺少钙，需要补钙，其实身体缺少钙不一定要吃钙片，现在别人都不吃钙片了。别人都是用美食来补充身体所需要的钙质。因为吃钙片的话，还会降低身体自动吸收钙的能力，想要补充身体的钙质，不要单纯的吃钙片。想要钙质吸收更好,那就用食疗吧！下面小编给大家分享四道营养又美味，绝对不输钙片的美食。常吃身体绝对不会缺钙。第一道美食就是《豆腐炖鱼》，豆腐想必大家都知道是由黄豆磨制而成，还有高钙食物,蛋白质又高。而且鱼肉的蛋白质 和维生素也高，医生经常说过豆腐炖鱼能够提高营养30倍。所以说常吃豆腐炖鱼补钙是一个不错的选择哟。
第二道美食就是《芝麻酱拌菠菜》，芝麻酱是钙的宝库，每100克左右的芝麻酱含钙量有800多毫克，芝麻酱的钙质比豆类和蔬菜还要高。然而菠菜富含丰富的维生素k是骨钙的形成要素。所以这两种搭配在一起非常的补钙哟。
第三道美食就是《紫菜腐竹汤》腐竹是富含豆类钙制品之一，而紫菜被称为“镁元素的宝库”将这两种食材，放在一起煲汤可谓是补钙,健骨的完美搭档。
第四道美食就是《黄豆炖猪蹄》众所周知黄豆的钙含量是非常丰富的，不管是在日常的豆浆上,还是在豆腐豆制品上都有非常充足的钙。然而猪蹄当中富含丰富的胶原蛋白，将这两种食材合在一起来制作能够利于黄豆中钙的吸收。所以这两种食材搭配在一起也是非常的美味,补钙的哟。
温馨提示:猪蹄中饱和脂肪含量比较高，不宜常吃哦。 |
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