有经历的腰椎间盘突出患者都知道,坐不能坐、行不能行甚至连躺在床上都受到限制的痛苦。腰椎间盘突出比较典型的症状是腰腿疼痛,一般在发病早期比较明显,随着病情的加重。不少腰椎间盘突出患者疼痛感减轻,开始出现腿麻现象,很多患者会误以为病情有所减轻,就放松了警惕 之所以会出现这些腰椎间盘突出症状是因为气血痹阻不通,筋脉关节失于濡养等常常导致该病发生的元凶,因为感受外界的不良刺激,阻断了局部的气血运行,再加上本身自己的气血流通不利的话,这时患者就会出现腰痛、腰部活动障碍、主观麻木感、患肢温度下降等症状,出现下肢放射痛与受病的邪气有关系,传统医学认为风、寒、湿导致了痹症的发生,而风邪擅长走窜,所以会出现放射性疼痛,痛处不固定。专家提醒说,腰椎间盘突出腿麻证明你的腰间盘突出加重了,如果不及时的治疗,病情将越来越严重。 腰椎间盘突出不及时治疗的危害 1、影响工作:这是腰椎间盘突出的危害之一,已经得了这种疾病的患者如果不及时接受治疗,就会影响患者的工作,因为风湿的发病率很高,而且有很高的致残率,严重影响患者正常的活动和健康。患者瘫痪在床会给家庭带来很多负担,需要有不少的劳力来照顾他们的日常生活。 2、影响内脏:这也是腰椎间盘突出的危害之一,腰椎间盘突出患者如果不早日进行治疗,就会耽误治疗的时机,导致患者的病情加重,患者如果不能有效的遏制病情,该病还会损害内脏重要器官。腰椎间盘突出反复发作后会引起病变如心脏受到损坏,病从出现心慌、气短、消瘦、多汗等,形成风湿性心脏病。 那么,有哪些动作可以预防或缓解腰椎疼痛呢? 作用:这个动作可以加强腰椎骨盆带肌群的稳定 技术要点: 1、屈膝仰卧,双脚间距略大于肩宽,双臂放在身体两侧 2、吸气时收紧腹部,呼气,以肩、上背和双脚作为支点,在臀部用力并慢慢向上抬起臀部,中下背和大腿向上 3、肩、上背、双臂和双脚保持不动,,抬起时,肩部和膝盖保护直线 4、还原时,将臀部缓缓放下,不可太过用力 强度:维持时间30秒 作用:这个动作可以增加肌肉的离心控制能力,提高肌肉对突然闪腰时的应对力 技术要点: 1、平躺,吸气时将腹部收紧,呼气慢慢将大腿向上,骨盆后倾 2、吸气,保持腹部收紧,呼气,将腿向一侧放下 3、吸气,返回,呼气向反方向 强度:左右各15次 作用:这个动作可以使骨盆回归至中立位(尤其是有骨盆前倾的人士),减少腰椎压力 技术要点: 1、屈膝跪地,两手打开与肩同宽,并放在地面上 2、吸气时收紧腹部和臀部,呼气时慢慢向上抬大腿 3、向上的过程中,髋关节需要做一个外旋的动作 4、吸气还原,呼气再向上 强度:左右各20次 注意:以上动作过程中如果出现明显疼痛应当立刻停止,并找专业人员进行评估体态之后再做锻炼。 其他有效TIPS: 1、久坐办公室的人,要用靠背使腰部肌肉得到放松和休息 2、收缩和伸展腰肌能够防止或减轻疼痛 3、散步、骑自行车或游泳的等运动能够加强腰背肌力量,增强腰部血液循环 4、床垫硬一点,可以让腰背肌充分休息和放松 |
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