腰痛应该清楚这9大问题，才能少走冤枉路

腰痛的发生率很高，如今又有年轻化的趋势，很多人对腰痛存在着一些困惑甚至误区，今天骨事汇将这些常见的问题汇集到一起，为大家解答。

腰不好可以做仰卧起坐吗？

仰卧起坐时弓背会对脊椎产生很大的压力。患有腰椎间盘突出的患者不能给腰椎太多的压力，否则会加重腰椎间盘突出的症状。所以患有腰椎间盘突出的患者尽量不要做仰卧起坐。如果非得做的话，那么建议在做仰卧起坐的过程中减小仰卧起坐动作的幅度，比如做半身的仰卧起坐。动作过程中要轻柔缓慢，切忌动作过程中快速、突然发力。

腰不好能做瑜伽吗？

瑜伽中有很多向前弯曲脊柱的体式，这会造成脊柱对椎间盘的过度挤压，腰不好的人做这些动作要慎重，以免对腰椎造成不良影响或加重腰椎损伤。

腰痛与骨质疏松有关吗？

有75%的骨质疏松患者有腰背疼的症状，这种疼一般白天比较轻，到了晚上会加重。很多患者会持续出现腰背部疼痛、后背酸痛、有沉重感等症状，并且同时出现轻微的驼背、畸形表现，时不时还会抽筋。想知道自己有没有骨质疏松，可行骨密度检查。

腰痛适宜穿高跟鞋吗？

长期穿高跟鞋使人的重心过度前移，造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，而增加腰椎的压力，因此不建议腰痛的人长时间穿高跟鞋。

腰痛可以做哪些检查？

X平片就可以看看是否为骨性问题，CT能更加精确地测量骨结构之间的距离，磁共振则能更为准确地显示软组织的情况。检查方法的选择需医生根据患者病情来决定，只有通过这些必要的检查才可以了解腰痛的原因，方能最大程度地避免误诊误治。

腿疼是不是腰椎间盘突出导致的？

很多腰椎间盘突出的病人有腿疼的症状，因为大多数人的腰椎间盘突出的部位在腰4／5和腰5/骶1节段，坐骨神经主要从这两个地方发出的。若出现腰骶部、臀部、大腿后外侧、小腿外侧至足跟或足背的疼痛或麻木，则很有可能是突出的椎间盘压迫坐骨神经而导致。

腰围可以一直带吗？

合适的腰围对腰部有很好的保护作用，可增加腰部的稳定性，有助于康复。但长期佩戴，会导致腰部肌肉缺乏锻炼，进而出现肌力下降、肌肉萎缩。因此，应根据病情调整佩戴腰围时间，同时不能忽视腰背肌锻炼。

除了小燕飞，还有什么合适的锻炼方法？

腰痛急性发作的时候以休息为主，等疼痛缓解后再根据患者的能力进行适宜的运动锻炼，并逐步提高锻炼强度。对很多人来说，做小燕飞的动作并不容易，那么除此之外还有哪些动作可以做呢？

（1）五点支撑法。

仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一次动作。

（2）三点支撑法。

三点支撑法在五点支撑法的基础上用头部以及双足跟作为支撑点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一次动作。

有人说腰椎手术千万不能做，不仅受罪还会复发？

“根治”是针对恶性疾病来说的，比如肿瘤、传染病等，而腰椎间盘突出症属于退行性疾病，因此不论是保守治疗还是手术治疗，都无法阻止腰椎的退变，所以对于腰椎间盘突出我们要达到的效果是长期缓解。

绝大多数的腰椎间盘突出可以通过非手术治疗而达到长期缓解，但是对于病情达到一定程度且保守治疗无效，确实需要手术的患者，也不能拖延。在术后要注意避免久坐和弯腰负重等不良习惯，才能最大程度避免复发。