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哈佛大学一项自1938年起、长达75年的调查研究证明，社交与健康之间关系密切。该项目的第四代主持人、哈佛大学医学院临床精神病学教授罗伯特·威丁格表示：“这项研究很清楚地告诉我们：良好的关系让我们维持快乐与健康。” 此中有3个关键点： 1. 社交有益，孤单有害。 2. 不在朋友多与少，而在感情浅与深。 3. 良好的社交保护机体，也保护脑力。  有不少老人退休后，生活圈子越来越小，喜欢生活在自己的小世界里；有些人身患疾病，行动不便，长期待在家；有些人由于丧偶或突遭变故，心情忧郁，不愿主动与人交流…… 美国纽约大学临床心理学博士盖伊·温奇把孤独比作人际关系的肌肉萎缩，“社交肌肉”越缺乏，越容易萎缩。所以老人要迈过心里那道坎儿，走出家门，进入更广阔的世界。 国际人道主义组织秘书长让·弗朗索瓦·塞雷斯表示：“对抗孤独感，就要防止排斥、自主感缺失的产生，要加强与其他人分享观点、传递价值观。”而这种分享与传递离不开社交圈。老人不妨根据自己的喜好，建立5种社交圈。 以旅游为圆心建旅友圈。老人在身体、心理状况良好的情况下，可以和志趣相投的人一起出去看看世界，拓宽视野，陶冶情操，收获友情。 以社会活动为圆心建公益圈。老人可积极参加公益活动，关心下一代、送温暖、关爱留守儿童等。在公益活动中既能和志同道合者一起帮助更多人，也能提升个人价值感。 以兴趣爱好为中心建兴趣圈。比如有的老人爱下棋、画画，可以建立棋友圈、画友圈，一起切磋，分享快乐。 以小区为圆心建邻里圈。“千金买屋，万金择邻”，邻里间热情相助，友好往来，能让老人更有安全感和归属感。 以老年大学为中心建学友圈。老年大学的同学一起学习交流，不仅能让老人享受友谊的快乐，更能丰富生活，增长见识，紧跟时代步伐不落伍。（首都医科大学附属北京天坛医院老年病科） |
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