 文 | 豆妈 随着年龄的增长，中老年人的白发逐渐增多，这是一种很正常的生理现象。然而，由于生活不规律，很多年轻人也出现了白发严重的现象。 中医认为:肝火旺，血热、肾气虚弱、气血衰弱等都是造成白发的原因。如果头发变白或抑郁脱落，多半是因为肝血不足，肾气虚弱。因此，中医的治疗方法是补肝血、补肾气。 下面，豆妈就结合中医养生，给大家介绍几种让头发乌黑发亮的方法。 1 洗发 用含有化学剂的染发水，只会刺激白发的生长，不如，看看下面这几种天然、无副作用的“染发剂”: 茶叶 茶叶中富含茶皂素，能促进头皮新陈代谢，用茶水洗头，可以使头发乌黑柔软、光泽美观。 洗完头后把微细茶粉涂在头皮上，轻轻按摩，每天1次。或者把茶汤涂在头上，按摩1分钟后洗净。能够防治脱发，去除头屑。  土豆皮洗头 土豆皮中含有的集中物质，在空气中聚合起来变成了黑色素，坚持使用可以使白发变黑发，摆脱白发困扰。 将土豆去皮，把土豆皮放入锅中煮沸，取水备用。正常洗头之后，将土豆皮水用刷子蘸上，慢慢刷到白发上直至头发变干。  松针煮水 《本草纲目》载，长期服用松针，治百病、安五脏、生毛发。 煮水法:将洗净浸泡过的松针剪成3段，放水600毫升在砂锅或不锈钢器皿里煮10-15分钟，剩300毫升即可熄火。  2 按摩 为了防止长白发，可坚持早晚用食指与中指按摩头皮。按摩可加速毛囊局部的血液循环，使毛乳头得到充足的血液供应，有利于分泌黑色素和使头发变黑。 头部指压法 手指按摩整个头部，能活络整个头部的气血，疏通气节，活化细胞，对头痛、头晕、昏沉、记忆力下降等也能缓解。 手指指腹按摩，指力慢慢放松，再重新按，按到不痛或者疼痛减轻为止。  按摩太溪穴 脚踝的太溪穴(属肾经)是重要穴位，能支配头发的营养成分，用手指轻按此穴，可促进女性激素的分泌，使头发亮丽而富有弹性。用拇指静按2分钟，重复3次即可。  足部踩踏法 赤脚直接踩踏高低不平的路面或物体，如卵石路、健身地毯、健身拖鞋，或赤足踩踏健身球(或高尔夫球)前后来回滚动，以刺激足底。长期坚持有助于防治白发、脱发。  3 饮食 古人云:“寿命长短不在天，善处饮食得永年。” “食补胜于药补”等等，这些都在告诉我们，要想头发乌黑亮丽，绝不能忽视饮食养生的作用。 黑色谷类 补益肝肾，滋润五脏。 根据中医理论黑色的食物对肝肾有好处，一般肾好的人头发都很有光泽，所以要多吃黑色的食物，列如:黑豆、黑米、黑芝麻等等，都是很不错的选择。 黑芝麻核桃粥: 此款药膳粥为滋补肾脏的温补食疗粥羹，补脾和胃，乌发健脑，滋补润肠，延缓衰老，适合老人和脾胃虚弱者食用。  豆妈建议大家:将核桃芝麻炒香、捣碎放入粥中，更有利于消化吸收哦。 紫菜 紫菜富含胡萝卜素、B族维生素、蛋白质、碘、磷、糖等多种营养成分。据现代医学证明，碘可以刺激甲状腺分泌甲状腺素，甲状腺素可使头发乌黑秀美。 紫菜口感鲜美，入口即化，无论是做汤还是凉拌，都是居家必备的佳品。 紫菜酥: 用剪刀将紫菜剪成小块，淋入麻油拌匀;再把白芝麻和盐加进去拌匀;再均匀地铺排在烤盘上;放入已经预热到140℃的烤箱烘烤12-15分钟;取出放凉之后再品尝，酥脆可口。  马齿苋 可明目，降血脂，使白发变青。 少年白是和血热的表现，由于肝火太盛，上冲头顶引起的。这种情况，可以多吃些马齿苋。此外，人体内的铜离子缺乏也会导致黑色素减少。 马齿苋富含蛋白质、脂肪、多种维生素和氨基酸，还含有丰富的微量元素铜。 凉拌做法: 将新鲜的马齿苋入锅焯两分钟，捞出过一下凉水，拌一点蒜泥和香油，酸爽清香。  胡萝卜 胡萝卜是维生素A的良好来源，维生素A可以促进头皮健康生长，并且有力于保持正常的视力。 充分利用胡萝卜素的最好方式就是蒸煮，不过，胡萝卜素是一种只溶于脂肪、不溶于水的物质，没有脂肪的帮忙，它不能被人体吸收。所以，在吃胡萝卜的时候，要与含脂肪的食物同食，例如:牛奶、鸡蛋。  根据美国农业部国家营养数据库的统计结果，一个中等大小的红薯，能满足人体每日对维生素A需求量的400%,所以吃红薯也对头发很有好处哦! 此外，心态调整非常重要，应放松身心，调节情绪，让全身气血运行顺畅，头皮才能得到血液的滋养。 豆妈建议，还在为白发发愁的朋友们，与其依靠化学染发剂，不如结合中医，调理好身体，肝肾健康了，头发才能得到充分滋养。 *作者简介:豆妈，专栏作家，妈妈界的一股科学清流。(mumdouya)，转载请后台联系。 |
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