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您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师罗显婷。 为什么膝关节会不好！ 膝关节损伤原因： 髌骨和股骨关节缝隙变小，髌骨因为周围的肌张力或者肌力不平衡，没有在中立位，引起磨损！如，膝内扣 自我对照评估分析 生活中存在的习惯：膝内扣，久跪，膝超屈（膝盖过度超过脚尖）高跟鞋，二郎脚！改掉…… 肌力不平衡： 1.训练计划是不是有问题！ 2.训练完有没有好好放松拉伸！ 比如膝内扣： 动作中是不是有无意识的膝内扣，时刻提醒自己纠正动作；再加强髋部的稳定肌群（臀中小肌）和膝关节的稳定肌群（股四，腘绳，腓肠肌，臀大肌） 关键还能翘臀呢！ |
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