健◎身体健康的10个指数

2018-05-10  静雅轩345

下面为大家带来

健康指数对照表

10项指标

客观地判断你是否健康


正常心率:60-80次/分

  一个健康成人的心率范围是60-100次/分,大多数人都在60-80次/分之间。


  小朋友的心率要比成人快,3岁以下的小儿常在100次/分以上。高血压患者,超过每分钟80次时就需要进行心率管理。


正常血压值:120/80毫米汞柱

  根据最新公布的2017 版美国高血压指南,高血压标准定义为≥130/80mmHg,也就是说如果你的血压的低压超过80毫米汞柱以上,高压在130毫米汞柱以上,你就是高血压病人了!



正常血脂值

  总胆固醇:3.1~5.2mmol/L


  甘油三酯:1.7mmol/L以内



正常血糖值

  3.9~6.1毫摩尔/升


  正常人的空腹血糖浓度为3.9~6.1毫摩尔/升,若超越7.0毫摩尔/升称为高血糖。


  2次重复测定空腹血糖≥7.0毫摩尔/升可确诊为糖尿病。


正常腰围值

  女80cm以下,男85cm以下


  腰腹部脂肪过多,就会破坏胰脏系统,加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。


  《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定:男性腰围超过85厘米,女性腰围超过80厘米即为超标。



正常牙齿数

  80岁有20颗


  口腔健康的标准,首先是没有炎症,没有牙龈出血、异味、肿痛等症状。


  除此之外,2001年,世界卫生组织还向全世界公布了一个口腔健康的硬指标:八十岁人的嘴里至少还有20颗能够正常咀嚼、保证生理需要的功能牙,也被称作“8020”。


正常视力值

  1.0-1.5


  视力最常用的是国际标准视力表,检查距离为5米,正常视力为1.0-1.5。小于1.0为近视。


正常肺活量

  男性为3500~4000毫升


  女性为2500~3500毫升


  肺活量检测数值低,说明机体摄氧能力和排出废气的能力差,人体内部的氧供应就不充裕,机体的一些工作就不能正常。


  一旦机体需要大量消耗氧的情况(如长时间学习、工作、剧烈运动时)就会出现氧供应的严重不足,从而导致诸如头痛、头晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、失眠等。


正常握力值

  一般大于50


  加拿大研究人员在世界知名医学期刊《柳叶刀》上发表最新研究揭示了握力与健康的关系。他们调查十多个国家近14万名患者,发现握力每减五公斤,死亡的风险就增加16%,心脏病发作和中风的风险则分别上升7%和9%。


  握力体重指数=握力(Kg)÷体重(Kg)×100


  一般正常握力指数应大于50。一旦发现握力下降,就该考虑是不是心脏功能下降,或者出现了全身性的动脉硬化,应去医院心内科做个检查了。


正常步速

  0.8-0.9米/秒


  美国研究人员发现:走路速度的快慢可以很好地预测寿命的长短,而且在75岁以上人群中相对更准确。


  多数老人走路速度是每秒钟0.8-0.9米,那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加,而走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。





来源 / 健康时报

总监制 / 振华

执行主编 / 张燕

副主编 / 跃升

责编 / 张燕

实习编辑 / 黄璨璨

制作 / 兰宇 跃升




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