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我们最关注的瘦身部位：肚子、胳膊、腿，缺一不可。在减不下来的时候，为了遮挡这些部位我们可谓是无所不用。当然遮挡只是一时的，是不是真的瘦了，只有你自己知道，想让自己的大长腿重见天日还是要靠自己努力哦。有时间不妨多练下面5个瑜伽体式，美化腿部线条，让你练出大长腿。

反战士式瑜伽，这是一个柔中带刚的体式，无论是对于开胯还是瘦腿都具有很好帮助的体式，而且也是个很好的练习平衡力的体式。练习时从战士二进入，右手向下左手向上，右手抓住右小腿，左手往左边耳朵方向伸展，头部抬起，眼睛看向左手指尖指向方向，左脚跟提起，小腿保持与脚踝垂直，右脚内侧压实地面，保持左腿的伸直，胸腔往左上翻转，髋部前推，感受胯部与腿部的拉伸，呼吸保持均匀一致，坚持5-8次呼吸，然后还原战士二，换侧再练习多一次。

站立V字式瑜伽，练习时我们还是从山式站立开始，然后身体慢慢前倾，双腿站直，上身与双腿成90度角，右腿保持伸直状态向前抬起，右手抓住右小腿助力，直到右腿抬起至右手臂与肩膀关节位，与前弯上身成一平衡直线。V字式的练习可以很好美化腿部线条，增强腰部力量，经常练习这个动作可以让你的腰部及腿部曲线更加紧致。

舞蹈式瑜伽，无论是开髋开胯，还是锻炼脊柱、美化腿型，练习这个体式都很有帮助，还可以改善体形呢。练习时首先山式站姿开始，先屈左腿，左手抓住左脚掌。吸气时左手拉左腿从后向上的同时上身前屈，直至右手五指支撑在地上，右腿站直，左大腿与右腿成一直线，左手臂与右手臂成一直线，眼睛看向地面，腹部内收，呼吸保持均匀。5~8次呼吸后，松开左手，左脚落回地面，抬起右腿再练习一次。

单腿平衡式瑜伽，这个体式就像站着的指南针式一样，也是通过拉伸腿部来达到锻炼腿部的目的，但是难度要大些，毕竟需要站着练习，对于身体平衡力有一定要求，平衡力不够的新手可以背靠墙壁练习的。练习时首先直立站姿，吸气时右腿弯膝抬起，双手抓住脚掌。呼气时，膝盖打开，双手拉右腿往右侧腰躯靠拢，腿部向上伸直，稳住身体后，左手继续抓住右脚掌，右手回收至胸前作单手祈祷式动作，右手大臂顶住右大腿内侧，与左手一起支撑右腿，重心在左脚上，保持这个动作1分钟后，换左腿练习多1分钟。

最后我们用瑜伽女神式结束本次的练习，这个动作可以更好锻炼腿部耐力，稳固下盘，提高身体平衡能力。而且动作很简单，在家或者办公室也能随时练习。