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很多人对吃、喝、睡相当随意，只有在感到扛不住的时候，才想到要喝水、进食或睡觉，这些都是非常有损健康的不良生活习惯。真正珍惜身体、会保健养生的人，往往就是那些能够做到“不渴也喝水，不饿也进食，不倦也睡觉”的人。 【不渴也喝水】 人体内水含量约占体重的2/3，人体缺水5%时，就会产生头晕头痛，烦躁不安，疲惫困倦，肌肉的弹力减弱30%以上，皮肤的皱缩度增加20%以上，人也就呈现病态或苍老了。资料表明，除夏季外，人们因出汗少很难觉察口渴而忽视了喝水补充体液，大多存在体内缺水，尤以年轻女性为最。虽然各人对体内水液不足的耐受力不同，所产生的不适感有轻有重，但有损健康是客观存在的。所以，不渴也应适时喝点水。 【不饿也进食】 人体在缺乏营养时的不适表现，会因个体差异有轻有重，但总的来说有损健康。尤其是耐受性较强的人，这种“暗耗”对健康的危害就更为隐蔽了。所以，提倡“不饿也进食”正是养生保健之必须，而那些忙事业忙情感的现代人，更应做到定时进食，自珍健康。
【不倦也睡觉】 人犹如一部机器，在超负荷长期运转中，终会隐患无穷。该睡觉的时候不觉困倦，并不表示人体不需要睡眠，而是因为情绪对睡眠“鸠占鹊巢”。这种现象，并非体力充沛的表现，而是自损行为。面对快节奏压力大的现代生活，我们要自我克制，尽量消除那些影响睡眠的不良因素，做到按时睡觉，保持充沛的精力。 |
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