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人可以三天不吃饭，但不能三天不喝水，从这句话中我们就可以得出“人是水做的，人体70%都是水分。” 从人体健康角度出发，每天一个人需要摄入的水大概在2000左右，这个量还要根据是否运动，天气炎热等等适当的多喝水。身体含水量一旦低于这个量，就会有明显不舒服的信号发出。 喝水是日常饮食中最简单不过的一件事，尤其是早上起床之后，50%以上的人都有喝杯水的习惯，为此有人把晨起的第一杯水称之为“养生水”“排毒水”“健康水”。 都知道晨起喝水对身体好，但是有人选择喝凉水、冷水、淡盐水、牛奶、柠檬水、咖啡……那么很多人想问：“晨起到底该不该喝水，该喝哪种水？” 早上起床到底该不该喝水呢？ 一般来说，尤其是对于现在的天气，整个人都是干燥的；再者经过一夜呼吸、排汗、运行等一些生理活动，会消耗水分，晨起后虽然没有口渴的迹象，但晨起喝杯水，能够及时补充夜间代谢的水分。 晨起喝水对身体有哪些好处？ 同时，早上起来喝水也能够起到美容养颜的效果，喝杯温水，能够及时输送到身体的各个器官部位，有助于血液的循环，加快身体毒素的排出，还能够有效的滋润皮肤。  早上第一杯水喝什么水最好？ 最佳选择——喝白开水 白开水晾一下，这样的水是天然状态的水，经过多层净化处理并且高温煮沸后，水中的一些微生物会被杀死。 并且白开水中也会含有一些微量的钙、镁等元素，能够预防血管疾病；白开水健康方便，容易被身体吸收，还能够及时补充水分，促进血液循环，让人快速清醒。 淡盐水——加重身体的负担 喝淡盐水也有好处，能够促进肠胃，帮助粪便排出体外，还能够补充夜间缺少的盐分，微量的淡盐水，能够帮助肾脏排毒。  早上喝水需要注意四点： 1、饮水时间：刷牙之后不要吃饭之前喝水。 2、水温：一般在40度左右，符合人体的温度，不要太凉。 3、水量：一般在200毫升，如果是跑步之后，可以适当的加量，避免脱水。 4、喝水速度：建议慢慢喝，不要一口气喝很多。 早上起来一杯水一点都没错，关键在我们喝什么水，喝水量上面需要注意！平时在生活中喝水，也不要等到口渴才喝水，记得喝够“8杯水哦”，避免身体出现脱水的情况。 |
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