肝脏健不健康，看看是否符合4个标准，养肝，遵从肝的3个喜好！

肝脏健康对我们来说是非常的重要，它是人体中极其重要的消化器官，有着去氧化、储存肝糖原、分泌蛋白质的作用。

如果肝脏出了问题，这些代谢过程将无法有效的完成，就会导致毒素累积在体内，从而导致身体出现病症！

所以，这就需要我们及时发现肝脏出现问题了，早做养护，以免最后造成不可挽回的伤害。

代表肝脏健康的四个标准：

标准一：脸色好，有精神

如果，你的脸色有光泽，说明你的肝功能是正常的。

但是，如果你的脸色铁青，那就有可能是肝脏出现问题了。

因为，肝脏对铁的代谢有着很重要的作用，而一旦肝脏受到损害，铁就会进入血管里面，导致血液里面的铁成份增多，使得脸色发黑。

此外，如果脸色发黄，有可能是黄疸型肝炎。

标准二：食欲好，消化功能正常

肝和胆是密切相关的，而胆汁是负责消化的，其正常的排泄主要是依靠肝脏的疏泄，而肝脏功能一旦出现问题，就会影响到胆汁的分泌，这样就会直接影响到人的消化和食欲。

因此，如果你的食欲很好，吃完能及时消化，很少出现腹胀，就说明你的肝功能正常，没有问题。

标准三：眼睛视力好，清澈明亮

中医讲，肝开窍于目，眼睛是肝脏的窗口。一旦肝脏健康，那么，眼睛就会明亮有神。

相反，一旦眼睛常常发花、眼角干涩、看不清东西，除了视力降低导致的问题，也可能肝脏能力衰弱的预兆。

一旦肝气亏，看书稍久就容易劳累。

当过旺的肝火到达眼睛时，会引起眼睛发炎，因而呈现红血丝。

标准四：心情舒畅，性格开朗

肝主疏泄，调畅情志。而精神活动，都是以血液为基础的，而心和肝脏在血液流通方面有着密切的关系。

如果，你的心情总是能够很舒畅，不会轻易发脾气，那么，说明你的肝脏是很健康的。

想要肝脏健康，身体棒，一定要遵从肝的喜好！

肝喜爱水，多喝茶水！

喝水可减少毒素对肝脏的损害。体内水分不足，毒素不能完全被稀释、分解，那些剩余的毒素就会蓄积在肝脏中，损害肝细胞，影响肝功能。

除了多喝水以外，日常还可以喝一些保肝的花草茶。

乌麦明子茶，将葛根、苦荞、玫瑰茄、菊苣、决明子、桑叶、枸杞子、甘草等材料混合按照比例，泡水喝即可！

菊苣，菊苣根为药食两用植物，富含多种营养物质，通过降低肝脏乙酰辅酶A羧化酶、脂肪酸合成酶以及黄嘌呤氧化酶活性，从而发挥综合调节尿酸及腹部脂肪堆积的作用。可加速磷脂合成胆碱存在，进而加速细胞修复速度，保肝护肝效果显著。

枸杞味甘，性平，功能滋补肝肾，益精明目。药理证实，枸杞子多糖不仅是免疫增强剂，而且有免疫调节作用。枸杞子还有保肝及抗脂肪肝作用。另外，枸杞子又被证实可提高超氧化物歧化酶活性，有利于清除衰老启动因子超氧阴离子自由基，对于延年益寿有积极意义。

肝喜爱蛋白质，多吃蛋白质食物！

高蛋白、低热量的食物，是肝脏的最爱。

这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克；患有肝硬化的病人则不能少于100克。

1、鸡蛋

鸡蛋中富含蛋白质，卵磷脂等，营养价值比较高。

蛋白质被誉为肝脏的维修者，它可以有效修复受损的肝细胞。

研究还发现，在鸡蛋中所含有的蛋白质与人体类似，因此消化率高达95%。

但不能多吃哦，每天1-2个是最好的。

2、牛奶

目前医学界对肝病的治疗没有特效药，唯有优良的蛋白质能排除肝内的有害脂肪，并使肝细胞重生。

因此肝病患者每日应喝两杯牛奶，可缓解病情。

喝牛奶易于消化，因为牛奶中的蛋白质是全蛋白，它的消化率高达98%，乳脂肪是高质量的脂肪，消化率在95%以上。

3、鱼类

鱼类是优质蛋白中的佼佼者，海鱼具有很高的营养价值，但营养价值高不意味着一定适合自己。

中医认为海鱼属发物，而河鱼性质平和，适合调补身体。

建议多吃鲤鱼、鲫鱼这类淡水鱼，营养价值丰富，还不易上火。

肝喜爱绿色，多吃绿！

绿色食物，有利于肝气的循环和代谢，不仅如此，绿色食物还能够消除疲劳、舒缓肝郁。

1、海带

海带属性寒凉，其中富含牛磺酸，具有去脂降压、预防动脉硬化、防治胆结石的作用，起到保护动脉血管，保护肝脏的作用。

而且海带中不含脂肪，能有有效预防肥胖症、高血脂以及脂肪肝。

2、菠菜

菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血的作用，是春天最适合养肝的蔬菜，春季菠菜最佳，其根红叶绿，鲜嫩异常，尤为可口。

并且，菠菜利于肠胃，有助于人体排出，促进人体新陈代谢，有助人体健康。

菠菜的吃法很多，一般来说，吃菠菜最好过一遍水。

这是因为，菠菜中含有丰富的草酸，食用后会影响人体对钙的吸收。因此，用开水过一遍可以减少草酸的含量。

3、芹菜

芹菜属凉性，能够平肝健胃。

芹菜中含有丰富的营养成分，如膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、氨基酸、碳水化合物等，能够起到降脂、减肥、降低胆固醇、消炎等作用。

而且多吃芹菜能够促进胃液分泌，提高食欲。

4、荠菜

荠菜味甘、性微寒，可以凉肝明目、利尿除湿。

荠菜中含有大量的胡萝卜素、b族维生素和维生素c，钙、铁含量也比较高，所以，具有清热止血、清肝明目、利尿消肿的作用。