立夏已过,不少人胃口变差 油腻的、热辣的根本不想吃 品品姐带你换个清凉的吃法 在夏天轻松吃出美味和健康! 凉拌黄瓜 pinpinlife 黄瓜是夏季补水的最佳食物,美容护肤功效很不错。而且黄瓜性凉,还能除热、利水、解毒,减肥的人吃它相当赞。凉拌黄瓜做法简单,口味酸爽,夏天的餐桌,当然少不了它。 材 料 黄瓜、花生米、葱、辣椒 蒜、米醋、香油、糖、盐等 步 骤 1.取一个小碗调汁,将醋、糖、盐、辣椒、香油等充分搅拌,做成酱汁晾置一边。 2.把黄瓜依个人喜好去皮、切片(也可以不削皮),放在碗中备用。 3.把花生切碎,小葱切丝。 4.将调好的酱汁、花生碎和葱倒入黄瓜中,适当搅拌,一盘美味的凉拌黄瓜就做好啦,腌制3分钟就能开吃,开胃好菜超级棒!建议放入冰箱适当冷藏后再吃,口感绝对与众不同。 凉拌茄子 pinpinlife 茄子有清热解毒、活血消肿的特性,富含维生素K和维生素P,能起到保护血管的作用。但是吃惯了油腻的炒茄子,不妨尝试下凉拌的做法。 材 料
长茄子、红辣椒、蒜、香菜 酱油、香油、醋、糖、盐等 步 骤 1. 把茄子切成长条状,然后在锅内加入足量的水,茄条入锅,加热至沸腾。煮7—8分钟后捞出茄条,转入冷水中冷却2—3分钟。 2.大蒜切末、辣椒切丝、香菜切碎,一起放入碗中,依次加入醋、香油、酱油、糖、盐等搅拌均匀。 3. 把冷却的茄条装盘,淋上刚调好的酱汁,软糯的茄子搭配醇厚的酱汁,入口即化,非常下饭! 凉拌苦瓜 pinpinlife 苦瓜又叫凉瓜,是夏季最应季的蔬菜。夏天吃苦瓜有清火消暑的功效,其中的苦瓜素还有“脂肪杀手”的美誉,正在减肥的人可以多做这道菜哟。 材 料 苦瓜、辣椒、葱、花生米、蒜末 白糖、酱油、香油、醋、盐等 步 骤 1.把苦瓜洗净,切成细片,去掉瓜瓤。 2.开水煮沸,将切好的苦瓜倒入锅中焯半分钟,减少苦味,捞出沥干水分后再用冷水淋一遍,最后把水分都尽量挤干,盛到盘子里。 3.在盘内放入红椒丝和葱丝,将蒜末、白糖、酱油、香油、盐、醋等搅拌均匀,倒入盘内,撒上几颗花生米。色香味俱全的凉拌苦瓜就搞定了,是不是很省事? 皮蛋豆腐 pinpinlife 皮蛋和豆腐都含有丰富的蛋白质和维生素,有清热去火的效果,口感冰凉顺滑,夏天吃一道,简直不要太美味~ 材 料 皮蛋、豆腐、香菜、葱 辣椒、醋、酱油、香油、盐等 步 骤 1.将豆腐切成小块,装盘备用。 2.一茶匙酱油、一茶匙香油、一茶匙水混合成汁,再加入盐、辣椒、葱搅拌均匀。 3.把皮蛋切成碎块装入盘内,淋上调好的酱汁,撒上香菜,即可食用。 糖醋藕片 pinpinlife 莲藕具有清热凉血、健胃开脾的功效,营养高且脂肪低。酸甜可口的糖醋汁与生脆的藕片结合,是夏天必不可少的开胃菜。 材 料 莲藕、5茶匙白醋 、5茶匙细砂糖 20克姜丝、10克红辣椒丝、香油、盐等 步 骤 1.莲藕洗净,用刀刮去外面的黑皮,切成薄片泡水待用。 2.烧一锅开水,把生藕片倒进去汆水,直到锅里的水快要烧开时捞出,用凉水过一遍,控干水分。 3.将辣椒、姜丝、砂糖、白醋、酱油、盐等调和成糖醋汁,淋在藕片上,就可以享用啦~ 凉拌木耳 pinpinlife 营养丰富的木耳吃起来清脆爽口,还有减肥、控血糖的功效,夏天来一份凉拌木耳,让人食欲大增。 材 料 木耳、杏仁碎、葱、蒜 红辣椒、黄椒、青椒、香菜 葱、酱油、醋、糖、盐等 步 骤 1.将木耳放到开水中泡3—4分钟,开水中捞出来后再放到冷水中,沥干水分。 2.将红辣椒、黄椒、青椒、香菜切碎,把葱、蒜、醋、酱油、糖、香油调成汁。 3.和黑木耳充分搅拌后,撒上杏仁碎。放入冰箱冷藏30分钟。再取出就是一份酸甜可口的凉拌木耳了~ 麻辣鸡丝 pinpinlife 炎热的夏天当然少不了肉食来补充能量,品品姐推荐这款凉拌麻辣鸡丝,不仅做法简单还营养丰富,全家人都爱吃! 材 料 鸡胸肉、葱、姜、蒜、花椒、红辣椒油 芝麻、糖、酱油、醋、盐等 步 骤 1.把鸡胸肉蒸熟,可适当加入葱姜入味。 2.将花椒、蒜、芝麻、糖混在一起,捣成碎末。 3.加入芝麻酱、酱油、醋、红辣椒油等,调成糊状。 4.葱切成碎丝状,加入冰水中,静待几分钟,味道会更浓。 5.把调好的酱汁、葱丝、蒸好的鸡胸肉一起搅拌,淋上红辣椒油。浓厚的麻辣鸡丝就做好啦,鲜香可口,回味无穷~ 看到现在你就会发现 凉菜的做法其实大同小异 关键在于酱汁调的好 品品姐再教你调酱的方法 秒变大厨不是梦 万能香辣酱 pinpinlife 材料 :干辣椒、大蒜、芝麻、盐、食用油、八角、肉桂、香叶 做法:选取15个干辣椒,放入搅拌机里打碎。 3个蒜瓣剥皮后切片,反复多切几下,呈碎末状。 准备一个小碗,把干辣椒倒进去,并依次加入两大勺盐、一小把芝麻和切好的蒜蓉。 开火后将平底锅放上,热锅倒油,并放入八角、肉桂和香叶,等油热以后翻动几下,使香料受热均匀。 捞出香料后将热油倒在碗里,并迅速搅拌,放凉后密封保存。每次吃凉菜时挖一些,再加点白醋就可以开吃啦~ 超简单的凉菜做法, |
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