睡前3分钟，排出肚子中的5斤油，身体干净了想胖都难！

这几个动作塑形就不用说了，

效果杠杠滴~~

不仅能帮助脂肪燃烧，促进消化，还能排毒勒，

可厉害了！

①瑜伽蝴蝶式

②缓解肩膀酸痛

③拉伸脊椎

④膀胱经排毒

⑤两腿一分补肝肾

⑥早晚腹式呼吸

⑦提肩松膀护肩颈

⑧撞击丹田5分钟

⑨手抓毛巾拉伸运动

每个动作2~5分钟自己把握，

每天做一遍，过不了多久你们都会变美哒！

一定要相信自己哦~~