专家表示：“站着说话”治腰疼？坚持一周腰间盘突出消失了

目前腰椎间盘突出的困扰很多患者，尤其是老年人最容易患上的疾病，很多人认为腰椎间盘突出症是腰部疼痛，不引起高度重视，忽视了疾病的危害，对未来的治疗过程造成很大麻烦，那么腰椎间盘突出的话会神经受压，造成严重危害。

正常人在仰卧位下肢于膝关节伸直位时，被动抬高下肢的活动度数为60～120度。当抬到最大限度时仅有胭部不适感。在进行这一检查时应先试验健侧，注意其最大的活动范围以便于与病人作对比，此时健肢无痛感。饮食是生命和健康的重要保证，脾为后天之本，主运化，主肌肉、四肢。饮食不节，脾胃受损，往往会影响人体气血的生成，从而导致气血虚弱、筋骨失养和肌肉萎缩，并可促成疾病的发生。

隔段时间“站着说话”治腰疼

为了预防这种腰酸背痛的症状，除了平时加强锻炼，积极参与体育活动这些老生常谈的方法外，经常呆在办公室内要避免长期低头工作和脊椎受凉。此外，有专家指出，办公族应每隔1-2小时站起来休息一下，倒杯水，去个厕所，多站多走可有效减轻腰疼症状和疲劳不适的现象，对于多数人来说，坚持每天快步走半小时，2-3个月内腰痛症状能明显缓解.

腰间盘突出压迫神经会引起下腰痛和坐骨神经痛。大部分病人表现为腰痛、左腿痛，这类疼痛是隐形的，感觉部位较深，表现为起病缓慢，这时的症状不易引起病人注意。某些需要长时间弯腰或长期伏案工作的人，腰椎间盘承受的压力较一般站立时增大一倍以上，腰背痛及腰椎间盘突出症的发病率会相应提高。可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿，坚持工间操，使疲劳的肌肉得以恢复。跟我玩的特别好的同事腰间盘突出好多年了，经常看他扶着腰走路，心里很难受，就到处找恢复腰间盘突出的办法，后来看到一位朋友用泰 致 逍 贴整好了，就觉得反正也没有好的方法，就试试吧，用了两个多月，基本就不用扶着腰走路了，大家很是高兴，至今有一年多了，再也没有腰疼过。

腰间盘突出是可以预防的，该病主要是由于腰部使用过度引起的，所以平时就不要久坐或者久站，要多换姿势活动，不要一直保持一种姿势。在工作的时候如果可能可以多站起来活动

1、人面狮身式

双腿微分，收紧臀腹，大臂尽量不要远离身体，不要将力量全部交给手臂，保持深长呼吸。

2、蝗虫式

单腿抬高时，髂关节不要离垫，去感觉臀肌强烈的收紧，股四头肌主动发力。双臂后举先找到肩胛骨内收感，十指相扣时，平时肘关节有超伸现象的一定不要去伸直双臂。

3、拱式

仰卧，屈膝，双膝一个拳宽，双手于体侧向下压紧地垫。随吸气抬高臀部直至下鄂贴于锁骨。保留3-5个正常呼吸后抬高脚后跟，随呼气由上背部开始将身体慢慢放下。