|
导引功夫，练好太极拳即可，但必须专一，进入练拳即是行气的境界才行，还要把深呼吸等方法配合到行功的过程，则导引与吐纳合一了。 做云手，要慢，把这一个动作做半小时，看看，感受感受气贯注到手、手臂和周身的感觉，在做云手时，多吸气，少吐气，两手画圈要慢，越慢越好，这时吸气，感受一下，把吸气的过程拉长，甚至一分钟之内都在吸气，并感觉随云手和肢体如龙的扭动把气贯注到周身，就是吐纳法，而云手，这一个动作也是导引，这样，把吐纳和导引合一。 先把这个动作坚持做好，一个就够了，慢慢地能敛气入骨，行气周身，这就是丹道的筑基功，非常重要、不可或缺的筑基功。 尽量在动中深呼吸、缓慢呼吸，长吸气、慢吐气，云手的动作越慢越好，云手即是两手在胸前同时划一正（右手顺时针划圆）一反（左手逆时针划圆）的两个圆。 呼吸配合动作，至少能达到一分钟呼吸一次，在缓慢的动作中深呼吸，自然能把体内元气运化到周身，此为行气之道，要自己慢慢琢磨，慢慢体验。手臂在动，脚步是虚步，可以灵活移动，左右换步，身体也可以随动如龙摆动、扭动，则气贯周身矣。 云手，身子转到左侧，轻轻保持扭力。伸足，落地，腰胯一松，把刚才蓄的扭力柔柔的放出来。这一下就是发力是一松 外三合做好了，主要是肩胯相合，打起来就自然、得劲了。 然后慢慢的身子卷过去，卷过来，就像云舒云卷的意境，这才是云手该有的拳意。原来云手不是手像云，是身子像云。云手，是从云里伸出去的手。
|
|
|
