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春天到了，你有無昏昏欲睡的感覺？註冊中醫師許懿清指出，春困是一種似病非病的狀態，但可以人感到渾身不適，經常感到昏昏欲睡、疲倦、嗜睡、四肢乏力、身體重墜。
她解釋，春天是冬向夏轉換的過渡季節，冷暖空氣頻頻交替出現，氣溫忽高忽低，氣壓變化也大，身體為了適應這種氣候變化，需要消耗大量體能，於是容易覺得疲倦、嗜睡，再加上春季天氣陰沉又潮濕且黏滯，濕重下難免使人感到身體沉重困倦、不願意活動。
身體濕重可加重春困症狀 許醫師稱，北方的春天較為乾爽，不似南方會有濕漉漉的回南天，經常潮濕多霧，而環境中的濕氣可加重體內的濕，若在秋冬沒有做好身體防護，平日又沒有足夠的休息，再加上飲食不節，常吃生冷凍食，到春天時便容易因陽氣不足，令濕邪留在體內形成春困。 註冊中醫師許懿清表示，春天潮濕的天氣是引致春困的原因之一。（湯炳強攝） 她續說，中醫認為「春應肝」，對肝血不足的人來說，或攝生不當、積勞內傷均可導致氣虛，而本身脾胃虛弱的人，若陽氣升騰和疏放不調，也容易造成濕困，引起精神不振、疲倦乏力等春困的症狀。
適當食療助解春困 許醫師表示，堅持每日有適量的運動，尤其假日或空餘時間應多往郊外活動，呼吸新鮮空氣，但就提醒市民要避開雨霧，否則打霧加上吹風，便容易受病，故行山健身不宜過早，待霧氣散去才出動會更好。 她又稱，春天進補應以健脾化濕、補虛益氣血、固肺補腎，以填精補腦、提力抗乏，日常可多吃蘿蔔、馬鈴薯、瘦肉、蛋類、豆製品、新鮮蔬菜及水果等等，原因是這些食物含有糖份及豐富維他命，有助促進體內糖及其他物質代謝，有利於改善腦組織的能量供應及保持清醒狀態，至於藥材則可選用淮山、杞子、黃精、核桃、北蓍、黨參、紅棗、黑棗等等。 3款解「困」湯水 1. 眉豆粉葛赤小豆土茯苓瘦肉湯 材料：眉豆 、赤小豆各1両；蜜棗5粒；土茯苓1斤；生薑3片；粉葛2斤；瘦肉1斤；鹽少許。 製法：豬肉洗淨後切件，汆水；土茯苓洗淨去皮，拍碎成小塊；其他材料浸透洗淨。將所有材料放入煲內，加入清水12碗，煲滾後改用文火煲2小時，加鹽調味，即可飲用。 功效：健脾調中，利水消腫的作用，可以通暢小便，消除疲勞，健脾開胃，補益身體。 2. 核桃栗子淮山瘦肉湯 材料：核桃（連衣）、栗子肉各2両；淮山、扁豆各1両；南棗5粒；瘦肉 1斤；生薑3片，鹽少許。 製法：豬肉洗淨後切件，汆水，其餘材料洗淨，然後將所有材料放入煲內，加入清水10碗，煲滾後改用文火煲1.5小時，加鹽調味，可供飲用。 功效：此湯健強脾胃、滋腎固精，補氣養血。症見日間嗜睡，夜晚又難入睡，且易醒，不能熟睡，尿黃濁，胃口差，不思食，大便不盡或大便爛，舌白苔厚，或兼有水腫、眼腫者最適合飲用。 3. 補氣化濕茶 材料：黨參、北芪、白朮各5錢；雲苓1兩；陳皮1小塊；大棗4粒。 製法：所有材料洗淨後放入煲內，加入清水5碗，煲滾轉文火煮35分鐘即成。 功效：升陽袪濕，補氣養血，袪濕又令人不攰。 |
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