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肥脸猫 减肥是一个亘古不变的话题，特别对女人来说，不说减肥基本是不可能了，但是要想减肥成功却不是一件简单的事情。嗯，特别是对于一个属性吃货的人来说。 今天我们就来说说有关吃货减肥的事儿，对于吃货来说，吃什么不会发胖？吃什么能快速减肥呢？
冬瓜 冬瓜 冬瓜是世界公认的减肥食品之一。冬瓜有助于消除体内多余的水分，有明显的利尿作用。另外，冬瓜还有去脂、去水肿作用，对减少身体浮肿非常有效。
黄瓜 黄瓜 很多人减肥时都会选择吃黄瓜，黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿的作用。黄瓜中含有丰富的纤维素，能够促进肠道排除食物残渣，减少人体对胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫丙醇二酸的营养素，能够抑制体内的糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
南瓜 南瓜 随着年龄的增长，不少女性都出现膳食纤维不足的情况，每天吃200克南瓜，能有效补充每日缺少的分量，大概是7.3克，帮你饱腹的同时，令排毒变得更顺畅，改善便秘。
山楂 山楂 山楂有较强的降血脂和消除体内过剩脂肪的作用。山楂中含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、糖类、维生素C、黄酮等营养成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄，而降低血脂的作用。山楂是酸性食物，所以不宜空腹食用，也不宜过多久食，最好在饭后食用。
红豆、绿豆 豆类（绿豆、红豆） 豆制品的脂肪含量极低，碳水化合物只能吸收一半，肥胖者吃后不仅有饱腹感而且热量比其他食物低，所以有利于减肥。特别是绿豆跟红豆，绿豆、红豆是夏季的解暑佳品，医学实验证明，绿豆、红豆能够有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。常吃绿豆、红豆更能减肥瘦身，绿豆、红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，可以使大腿和腰部曲线，更加优美动人。 当然除这几类食品之外，还有很多食物能瘦身，这是这几种比较常见有用。对的，今天还要介绍四款瘦脸食谱，现在也有很大一部分妹纸，整体本身不胖，当就因为她有一张肥肥肉肉的脸，所以就拉高的整体的肥胖度，这很让人头疼。
凉拌菠菜 第一款：凉拌菠菜 作用：菠菜是非常吸油的蔬菜，菠菜中含有有丰富的钾及维他命a和c，对消除脸部浮肿有非常大的帮助。而这道既清淡又消脂的凉拌菠菜相信是你需要的。 食材：菠菜、鸡腿肉、粉丝、盐、糖、醋、麻油 做法：1、菠菜洗净，用沸水氽熟，放入凉水中过凉，挤去菠菜中的水分，切寸段； 2、粉丝用温水泡软，放入沸水中煮熟，放入凉水中过凉，滤干，用剪刀剪短； 3、鸡腿事先煮熟，去皮、去骨，将鸡肉撕成一丝丝，将菠菜、粉丝、鸡丝放在一起； 4、加入盐、醋、糖、麻油拌匀即可。
蚕豆冬瓜汤 第二款：蚕豆冬瓜汤 作用：冬瓜利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分，对消除脸部水肿非常有效。另外，蚕豆还是非常理想的减肥食品，其所含的大量蛋白能帮助你增加饱腹感，是减少热量摄入的好食材。 食材：鲜蚕豆200克、冬瓜200克、豆腐200克、盐、香油各适量 做法：1、鲜蚕豆洗净，冬瓜洗净去皮切块，豆腐切小块； 2、锅中倒入少许底油，先倒入冬瓜块翻炒，随后倒入蚕豆和豆腐块，倒入清水没过菜； 3、水煮开后，再煮两分钟即可关火，最后调入盐和香油即可。
紫菜虾皮日本豆腐汤 第三款：紫菜虾皮日本豆腐汤 作用：紫菜的营养价值丰富，含碘量很高，而且富含胆碱和钙、铁，有效治疗水肿，是快速瘦脸的最佳选择。 食材：紫菜、虾皮、日本豆腐、葱花、盐、鸡精、香油各适量 做法：1、将日本豆腐去包装壳，并切成块，待用； 2、锅置火上，倒入清水烧开后，下入日本豆腐烧开； 3、合入虾皮烧开，然后合入紫菜，加点盐、鸡精调味搅匀出锅； 4、出锅后，淋上香油，撒上葱花即成。
柠檬大拌菜 第四款：柠檬大拌菜 作用：柠檬有助软化并清洁皮肤，以及增加脸部弹性。另外，柠檬还能帮助你排出体内的多余毒素，对减少色斑非常有利。 食材：柠檬1个、胡萝卜半根、洋葱半头、黄瓜1根、辣椒3根、食盐适量、白砂糖20克、橄榄油适量 做法：1、将柠檬表面的黄色表皮用擦子擦下，再将擦下的柠檬皮屑放入糖中拌匀备用； 2、将擦掉皮屑的柠檬压用刀刨成两半，用工具压榨出柠檬汁； 3、将柠檬汁倒入皮屑砂糖中，混合搅拌均匀，蔬菜洗净控干水分切成细丝； 4、将切好的蔬菜丝放入搅拌盆中，倒入少许橄榄油； 5、用筷子搅拌，使橄榄油均匀包裹住每一根菜丝，倒入酸甜柠檬糖汁，拌匀加入少许海盐调味即可。 |
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