芒 种
暑易伤气,暑易入心 佳句 点上方绿标收听主播诵读美文 芒 种 2022年6月6日 农历五月初八,星期一 正式进入芒种时节。 《月令七十二候集解》中讲:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣。” 芒种时节,天气炎热,雨量充沛,湿热四处弥漫,暑令湿胜的气候让人感到困顿,萎靡不振。 因此,芒种节气更要注意增强体质,避免季节性疾病和传染性疾病的发生,尤其是中暑、上火、蚊虫叮咬等症。 此刻,养护身心刻不容缓!牢记三忌,三宜,三秘诀,全家健康无病痛,记得为家人转发收藏。【微信公号:老子道德经】 1.忌过度贪凉 芒种节气过后,气温升高加快,人体为了散发热量,毛孔会逐步扩张,出汗量增多,此时过度贪凉,容易导致热伤风。 寒凉之物不要摄取,容易刺激肠胃,导致脾胃不适,更会阻止阳气自然生发。 进入空调房前要将身上的汗提前擦净,避免忽冷忽热引发感冒、头疼、关节疼痛等症,空调温度不宜低于26℃。 2.忌熬夜觉少 俗话说:“春夏养阳”,养阳的重点在于养心,而中医认为,睡眠是养心的最佳方法。 夏季是消耗体力较多的季节,即便是夜晚,气温依旧很高,令人难以入睡,还容易早醒或中间间断多醒。 长此以往,身体容易处于疲劳状态,精神状况及皮肤都会变差。 因此,要养成良好的作息习惯,保证充足的睡眠,尤其是午睡,“午睡一刻钟,夜补一小时”,每日午睡既能预防困顿不醒,还有利于养护心脏。 3.忌情绪暴躁 传统中医认为:“暑易伤气,暑易入心”。 燥热的天气,人体出汗量增多,身体中的钙、钾、钠、铁等电解质代谢容易发生紊乱,从而促使易怒暴躁的情绪。 若不良情绪过度堆积,更会导致人体免疫力下降,诱发身体各种疾病,可在入睡前洗个温水澡,或喝杯温牛奶,听听舒缓的音乐来缓解。 清淡饮食宜补钾 进入芒种时节,人体新陈代谢旺盛,汗易外泄,为了修养身心,饮食宜温和,略苦而清淡。需多吃补钾、祛暑益气、生津止渴的食物。 1.红薯:补虚健脾 红薯可生元气,补虚乏、健脾胃、其中有丰富的纤维素、胡萝卜素、钾元素等。 能提高身体免疫力和抵抗力,对眼睛能起到保健作用,还可保护肝肾,有效预防老年性骨质疏松,建议老年人可吃些红薯来养护身体。 2.菠菜:滋阴润燥 菠菜有“营养模范生”的美誉,常吃菠菜不仅能补充身体所需营养物质,还能及时补充钾元素,改善体内钾、钠平衡。 也可养血止血、滋阴平肝、止咳润肠,有效的促进人体新陈代谢,延缓衰老,是夏季饮食的最佳选择。 3.黄瓜:生津止渴 黄瓜含水量高、热量低,其中富含钾、镁等矿物质,可有效补充体液,益于皮肤健康,防止便秘,还能达到减肥的功效。 另外,黄瓜还能“清扫”体内垃圾,改善口气,养护肾脏。需要提醒的是,黄瓜连皮一起吃,补充维生素的效果最好。 多补水宜吃酸 酸味食物能够敛汗、止泻、祛湿,适度食用,可防止夏季流汗过多而耗气伤阴。 1.酸梅汤:清暑化湿 乌梅20克,山楂20克,陈皮20克,冰糖以个人口味放入,煎煮15分钟左右。 酸甜可口,解暑解渴,可每日下午至晚上饮用,适用于夏季出汗多,食欲不佳,消化不良的人群。 2.柠檬:抗菌消炎 夏季高温闷热,要以“增酸减苦、调养胃气”为原则,柠檬便是首选。 柠檬中的柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷等对人体十分有益,可抗衰老、抗氧化、清热化痰、促进肠胃蠕动、抗菌消炎。 温水冲泡最佳,水温过凉,容易缺少柠檬的香味,水温过烫,容易有较多的苦味物质。 3.菠萝:解热利尿 菠萝有天然的消化成分,能够分解蛋白质,帮助消化增加食欲;其含糖量高,有渗透利尿的作用,还能解热解酒。 菠萝中有多种有机酸、无机盐,能够补充身体所需电解质和营养物质。因其维生素含量多,可有效缓解感冒等症。 多喝汤常喝茶 1.姜枣茶:养血补气 材料:去核的红枣6颗,枸杞一把,花椒10颗,不去皮的生姜4片。 做法:将红枣切碎,与其他原料一同冷水下锅,煮成淡红色即可。 作用:红枣能够补中益气,养血安神,可缓解脾胃虚弱,困顿乏力,但是红枣含糖量高,糖高者少吃;生姜可促进血液循环,排出体内寒气与病菌;枸杞则能调节血脂。 夏季喝姜枣茶不仅能健胃排湿,还能养血补气。 2.冬瓜绿豆排骨汤: 材料:绿豆50克,排骨750克,冬瓜800克,生姜适量。 做法:冬瓜、排骨洗净切块,排骨焯水,生姜切片,与绿豆、清水一同放入汤锅中,煲制一个半小时左右,加入适量盐进行调味。 作用:绿豆和冬瓜可利尿消肿,与排骨一同煲汤,味道鲜美,可消暑生津,开胃利尿,有效补充身体所需的无机盐。 需要注意的是,冬瓜绿豆排骨汤性凉,脾胃虚弱者不可多喝。 3.薏仁红豆汤: 材料:薏米、红豆各一把,红枣5颗。 做法:将红豆和薏米浸泡一夜,泡好的红豆薏米同水一起倒入锅中煮制,煮开后加入红枣,改为小火,煮到红豆开花即可。 作用:红豆性温热,有祛湿的效果,薏米则有健脾利湿、美白淡斑的作用,一同饮用对身体大有益处。 切记不可加入大米,大米是湿性的,不宜加入此汤。 1.芒种坐功 锻炼方式:每日凌晨三到七点时,立正仰身,双脚分开与肩同宽,双手手心向上托捧,目视双手,向左右用力,各3次,然后保持心平气和,牙齿叩动36次左右,调息吐纳,津液咽入9次左右。 作用:对于体虚、 咽干、上吐下泻、腰酸腿痛、心烦等有缓解作用。 2.太白穴:止泻补肺 穴位位置:脚步大趾内侧,凸起的骨头下方凹陷处便是。 按摩方式:顺时针或逆时针方向反复按揉,每次3分钟左右,左右脚交替按摩。 作用:按摩此穴,可缓解腹痛、腹泻、便秘、消化不良等症。 2.足三里:调理气血 穴位位置:足三里位于小腿前外侧,膝盖往下四指,胫骨边缘的位置。 按摩方式:拇指指腹点压,每日10分钟左右,每分钟20次左右即可,按摩到微微发热效果最好。 作用:按摩此穴可减少脾胃湿气,调节脾胃功能,缓解夏季燥热带来的不适,还可调理气血。 芒种到,祝福到。 愿你:忙着开心快乐,忙着丢掉烦恼,忙着好运常伴,忙着幸福到老。 与此同时,我们更要顺应芒种养生之道,好好保养身体,度过这个美好的夏季。【微信公号:老子道德经】 *作者:逍遥子 来源:老子道德经(ID:LZDDJ-1) |
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