“三白”伤肾，尽量少吃，“三黑”养肾，多多益善！

肾脏是人体非常重要的器官，它能生成尿液，并将体内有毒物质代谢出体外，并调节机体电解质、酸碱平衡，还具备一定的内分泌功能，对人的健康来说非常重要，特别是对男同胞来讲“肾好一切就好”！

中医有句话说“青色入肝经，黑色入肾经”，这就要求我们在平时的饮食中少吃“三白”，多吃“三黑”，养护肾脏。

三白食物：

白糖

吃糖多了导致机体器官不能分解过多的糖分，糖会在血液中堆积，导致血糖升高，容易患糖尿病。糖尿病的主要特征就是“三多一少”，多尿会加重肾脏生成尿液的负担，很伤肾。

白盐

根据我国《居民膳食指南》规定每天食用盐的摄入标准为≤6.1g，对于高血脂症和高血压患者来说更应该加以控制，每天摄入不得超过4g。食盐摄入过多会导致心血管疾病的发生，会加重肾脏代谢负担，还会引起肠胃的不适。

奶

现在许多牛奶为了增添口感，添加了很多食用香精，糖，这些添加后的牛奶，会很容易被肠胃所吸收，不仅会增加肠胃消化的负担，还补充了过多的水分，导致排尿量增大，加重了泌尿系统的负担，从而影响肾脏。

三黑食物

黑番茄

黑番茄中含有大量的赤番茄素，是肾脏需要补充的营养成分。研究发现人体肾脏、泌尿器官中广泛分布这赤番茄素，这种物质会随着年龄的增加而减少，身体不能合成，只能通过外源性食物补充，也是导致男性多发肾病的主要原因。因此每天可以生吃番茄、西红柿或者直接补充赤番茄素，有助于保护肾脏，增强男性“精力”。

蜂胶

蜂胶中因含有大量黄酮类化合物对肾脏、脾胃保护效果明显，也被《中华人民共和国药典》列入具有辅助治疗糖尿病和高血脂症的食物之一，对缓解夜尿频繁、排尿异味有明显帮助。

黑米

黑米中含有丰富的膳食纤维和维生素，有“米中之王”的美誉，肾虚，肾亏的人可以用黑米煮粥和调理脾胃，补肾气。

所以男人要想“养精蓄锐”，一定要多吃三黑，少吃三白，把肾养好，正所谓“肾乃男人先天之本”，为了我们肾脏的健康，这些食物需要吃起来！