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肾脏是我们人体重要的器官，很多人习惯把肾好不好跟性功能好坏或 “少白头”关联在一起，所以很在意肾脏健康，讲究“补肾”。 但事实上，我们生活中的一些常见行为不仅不补肾，还可能会损害肾脏功能。糖尿病人尤其要注意，因为糖尿病控制不好也会导致肾脏病变。这几个误区请及时改正。
4个伤肾行为 一、蛋白质类食物吃太多 蛋白质类食物升糖指数低，碳水化合物含量低，不少糖尿病人担心主食对血糖的影响，长期坚持高蛋白、低碳水的饮食模式，短期来说，对控制血糖、改善体重有一定的好处。
二、喝水少、憋尿 不少糖尿病人都有多饮、多尿的情况，为了减少尿液，就选择少喝水，习惯性憋尿。其实这种多尿主要主要是由于血糖控制不达标而引起的，主要是要改善血糖。 喝水少会使肾脏血流量减少，一方面不能正常输送养分给肾脏，会发生缺血、缺氧损伤，导致肾功能受损。另一方面则减弱了肾脏的排泄功能，使得大量的代谢废物无法排泄，渐渐堆积进而损伤肾脏。
三、滥用药物 多数糖尿病人都需要降糖药来辅助降低血糖。糖尿病人用药需要在正规医生或药师的指导下进行。每个人的身体情况不一样，适合别人的不一定适合自己。 很多药物代谢后都需要通过肾脏排泄，如果私自用药或加大药物的剂量，极有可能加重肾脏的负担。 四、吃的太咸 得了糖尿病对甜的食物都会忌口，但却忽略了咸味。糖尿病人本身比健康人更容易得高血压，而饮食过咸的话就更容易导致高血压，高血压没控制好也会影响肾脏功能。 并且人体摄入的盐分主要通过肾脏代谢分解，若是食物中含有过多盐分，会加重肾脏的负担。 4种物品不补肾 担心肾不好，所以我们开始吃各种食物来“补肾”，但其实这几种食物对补肾并没有好处！
一、猪腰子 “以形补形”是最常见的补肾误区了，所以很多人会选择吃猪肾/养肾（俗称腰子），但其实“腰子”属于动物内脏，胆固醇含量很高，而且嘌呤含量也很高，常吃可能导致高尿酸、高血脂，进而加重肾脏的负担。 二、补肾药酒 许多人喜欢在酒里加一些海马、蝎子、蜈蚣等动物做药酒，认为即可以暖身又补肾。实际上，在一些研究报道中，这些毒虫有一定的肾损害风险，补肾不成反而可伤肾。 三、黑色食物 在中医里有“黑色入肾”的说法，因此，许多人认为多吃黑色食物如黑芝麻、黑木耳、桑葚、黑豆、黑枸杞等对肾脏有好处。但中医所指的“肾”并不是指实质性的肾脏器官，黑色食物“补肾”对改善西医所说的肾脏器官并没有实质性的帮助。 黑芝麻属于常吃的坚果类，黑木耳属于常吃的蔬菜类，桑葚也是现在快应季的水果类，黑豆是常吃的大豆类，正常吃没有问题，但不建议大家冲着保护肾脏目的盲目大量吃。
四、冬虫夏草 说到补肾，一定会想到冬虫夏草，因为肾病用药相关中成药制剂中金水宝主要成分是发酵虫草菌粉，百令胶囊是发酵冬虫夏草菌粉。很多人认为，这些改善肾病的药物都与冬虫夏草有关，吃冬虫夏草肯定就会补肾。 但早在 2016 年，食品药品监管总局就发布消费提醒：冬虫夏草属中药材，不属于药食两用物质，而且检验的虫草及其制品中，重金属砷的含量严重超标（4～10 倍）。 这里所说的砷超标的冬虫夏草一般是指野生的，冬虫夏草生活在寒冷的青藏高原地区，与当地土质有关。百令和金水宝是由人工培育，可以人为控制培育条件，所以不存在重金属超标和砷超标的问题。 其实肾脏不需要补，注意均衡营养，控制好血压、血糖、血脂、尿酸等代谢指标，定期去医院检查，及时发现异常，及时调整，就能很好地预防肾脏病变了。 |
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