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桩功，是围绕人体“精”“气”“神”而展开的系统完整的训练。决定人体健康最大的因素，一个是筋骨，一个是元气。经络的畅通，肌腱的强壮，使人体挺拔俊朗，轻盈矫健;而元气的充盈，肾精的旺盛，则可以让人内脏强健，精足神安。让人体从健身到强身有一个质的提升。也更充分体现了“功，是为人服务的”这一永恒宗旨！ 气，大体分为三种：呼吸的清气；食物的谷气；和先天之气。而先天之气的训练，就是围绕丹田进行的。以及通过丹田的唤醒，内养，导引等完整的练习，激发肾和命门的潜在功能，让先天之气和后天之气能有效混合，通过顺畅的经络滋养全身。所以，丹田的作用在整个功法训练中有着非常重要的地位，体悟过元气运行路线的人都能感知到丹田在元气循环中的重要作用。所以，通过科学合理的训练，使丹田功能得到唤醒与强大，这样，对整个机体功能的修复和提高起到非常巨大的作用。 在站桩练习过程中，随着全身骨缝的渐渐打开，体会到胸空实腹的通透之后，使用鼻吸鼻呼，引起下行，经过脐眼，直入气海。在不断吸气的时候，小腹四周逐渐向内收缩，同时会阴微微提起，舌抵上颚，在会阴提起的同时，把口中的津液植入睾丸或者卵巢。然后徐徐呼气，会阴缓缓展开，小腹位置如在平静的池塘中投入一颗小石子，气浪犹如水的涟漪，一圈一圈荡漾开去，直至漫遍全身。这时，酥·胀·麻·热·的感觉也会由局部而逐渐扩散到肢体末梢。 随着练习时间的积累，在呼吸的同时，可以配合骨缝的开合同时进行，在丹田的束·放时，脊柱和全身骨缝合频于丹田，进行有节律的张弛，使练习者的气能渗入骨髓，通过增加骨头密度来不断夯实机体的功能。在合理正确功法的指引下，让气入骨后，沿着骨髓行走，因为骨髓腔内的红骨髓具有造血功能，所以，敛气入髓不仅可以使身体骨质更加强壮与坚韧，机体的储备能量也会越来越充足。 一直跟随古御养生训练课程的学员，还可以练习化气入骨。通过“采精”让睾丸的精气由会阴入丹田；通过“暖精”把能量散入全身；通过“煦化”带动丹田，双肾，命门一起，启发生机。 ======================================== 作者，鲍雪峰。江西省上饶市广丰区洋口镇人。 致力于桩功的传承与普及，以及通过桩功的训练来改善，强壮人体机能。 ======================================== |
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