 相对于其他季节，夏天的失眠率是比较高的。再加上手机这个“帮凶”，就更睡不着了。可是明天要上班呀，于是开始焦虑，越焦虑越睡不着，明天又是一样的重复…… 大家都知道，数绵羊已经不管用啦~那，你有没有试过数自己的呼吸？下面3个呼吸技巧就可以帮你快速入睡，何不试试？ __3个呼吸技巧摆脱失眠__ 呼吸的神奇 当你开始呼气的时候，就开始心里默念数数，从“5”数到“1”。数到“1”的时候自由地吸气，然后再次呼气。如果忘记了数数，再次回到数数就可以。 呼气慢一些，身体的肌肉也会放松，启动神经系统负责消化和放松的部分。尝试每次呼气比吸气长1.5-2倍。当然，也不要为了过度拉长呼气而导致紧张。 左阴右阳，左边鼻孔呼吸可以让身体冷却安静下来。朝右侧卧，右手盖住右鼻孔，用左鼻孔呼气，保持3-5分钟，感受身体变得平静。然后回到自然呼吸。 呼吸的状态对身体和情绪的影响是很大的，直接作用于我们的神经系统，这也是瑜伽为什么这么注重呼吸的原因之一。 试试数呼吸吧，一起夏夜好梦~ 呼吸，比你想象中神奇 瑜伽路上 就差一个你 ▼ |
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