【专题辟谣】吃香蕉通便？别自以为是，这门道还很深！

便秘了，来根香蕉呀！

通常生活中，遇到便秘的时候，家人朋友都劝我们吃香蕉解决问题？可是，经常吃了好几根，也没见好转，这到底怎么回事？

今天小编就和大家讲讲香蕉能否治疗便秘的问题。

人们都认为香蕉含有食物纤维，可刺激大肠蠕动，进而通便。然而真相是怎样的呢？

安徽省针灸医院外科副主任医师高翔：

市场上很多香蕉为了便于保存或者运输，很多都是在香蕉没有成熟的时候就把它摘下来了，香蕉皮可能还是青绿色的，或者呢我们吃的香蕉看似是成熟，其实是催熟的。它里面含有鞣酸。鞣酸具有很强的收敛作用，鞣酸在肠道里会引起粪便水分的急剧减少从而造成便秘。

科普中国文章认为：其实必须是熟透的香蕉才有这样的作用。熟透的香蕉也并非预防便秘的上等选择，高膳食纤维水果才是通便的“利器”！

家庭医生在线文章认为：若香蕉皮通身都是黄色，并且果肉里面有芝麻大小的黑点，这种熟透的香蕉有润肠通便的功效。若香蕉皮大部分是黄色，顶部发绿。这种香蕉有收敛的作用，吃后会加重便秘。

法制晚报社文章认为：中医认为，香蕉味甘、性寒。性寒能清肠热，味甘能润肠通便，较适用于肠胃积热所致的热秘。但对于虚秘和冷秘的人，由于本身体质虚寒，与香蕉的属性寒相同，吃了反而不利于通便，应少食。

如果从水果中选择缓解便秘的食物，美国儿科学会建议梨、西梅等，而不推荐选择香蕉，甚至让少吃香蕉。

吃香蕉禁忌

据《九极药食论》： 香蕉的生长特性与午火、壬水相通应，故脾肾虚寒、便溏、腹泻、空腹勿食用；慢性病患者遵医嘱。

便秘了该怎么办

1

多喝水。

2

调整饮食。再吃油腻、辛辣的食物了。99健康网建议：便秘了可以吃点以下水果：石榴、长把梨、苹果、猕猴桃、柚子、火龙果。

3

多动动。日常上班不要久坐，时不时要站起来动一动。节假日别宅在家里玩游戏看手机，多去户外走走，运动运动。