人体免疫力降低，补充什么可以提高免疫力？

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健康先知：免疫力低下是患病的主要原因，如何提高免疫力呢？关键要从生活方式入手，饮食均衡、食物搭配要合理，要坚持运动，保持愉悦的心情和充足的睡眠，让人体的免疫系统可以保卫自身的健康。

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵袭（如细菌、病毒、真菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的细胞的生理反应。免疫力低下是患病的主要原因，会经常感到疲劳，经常感冒、口腔溃疡或出现肠胃炎等等。

如何提高免疫力呢？关键要从生活方式入手：

• 饮食均衡、食物搭配合理是关键，常食富含优质蛋白的鱼、禽、蛋、瘦肉可以提高免疫力，常吃富含植物化学物质的各色蔬果可以抗氧化避免免疫力低下

• 坚持有氧运动，每周至少5天，每天至少连续20分钟有氧运动，可选择快走、慢跑、游泳等

• 保持愉悦的心情，保证充足的睡眠，让机体处在一个相对稳定的状态可以避免免疫力低下

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