国医大师的养生方 你值得拥有！

春夏两季阳气盛，阳虚之人，此时养阳可得天助，这是冬病夏治中药敷贴的理论基础。

秋冬两季阴气盛，阴虚之人需滋阴养液，四季均可补，为何以秋冬为佳？

这好比一株干渴的鲜花，春夏养阴犹如中午浇花，浇上去的水分会被蒸发掉一大半；

秋冬养阴好比傍晚浇花，同样多的水分不但不会被蒸发，还可兼得晨露的滋养。

可见，无论是秋冬养阴，还是冬病夏治，均巧妙运用了天时之利，自然事半功倍。

so?说了这么多专业的内容，咱们今天讲的是什么呢？下面请出我们今天的嘉宾

张志强

河南中医药大学第三附属医院，心血管病科副主任医师。全国第六批名老中医学术继承人。擅长内心科常见疾病的诊疗。

来给大家讲讲国医大师们的三个经典养生古方

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春夏季节要养阳

故事一

今年19岁的小李是一名在校大学生，本来应该是一个充满朝气的年龄，但是小李却看起来有点萎靡不振。这进到大学之后，小李本来觉得自己很灿烂很阳光。但是她发现就是这半个学期以来一直失眠，不吃安眠药都睡不着，然后还感觉自己的手脚冰凉，怎么暖都暖不热，半个学期的失眠，导致小李每天都精神萎靡，做什么事都提不起精神，小李也去过医院，医生也只是来开点安神的药物。小李吃了之后并没有太好的效果。后来小李也去医院进行检查，然后医生给开了安神的药，但是好像感觉没什么用。而且最近小李总感觉情绪特别暴躁，经常会因为一点小事就发脾气。现在跟室友的关系也不是特别的好。失眠、手脚冰凉、情绪暴躁这些症状缠绕着小李，让小李的大学生活陷入混乱，那么小李到底是患了什么病呢？

张主任解释说，小李失眠暴躁、闷闷不乐，从这些体征来说像一个极度阳虚的病人。

阳虚，就好像一个大自然没有阳光，人体内没有阳气一样，没有阳气的话，万物根本不能生长运作。所以就会表现出精神萎靡、倦怠、肢体寒冷这些症状。根据小李的情况她最适合的是补阳，补阳在汉代医圣张仲景的《金匮要略》里面就有一个古方叫金匮肾气丸。

其中干地黄、山药、山萸肉这是三个补阴的药，加上泽泻、牡丹皮、茯苓称作“三补三泻”。然后再加上这个附子和桂枝，中医说在补阳的时候，要阴中求阳，应在补阴的基础上然后补阳。

肾气丸服用方法

开出一个克数以后，要温水泡半个小时以后再煎煮，煎煮二十分钟，然后再把水倒出来，然后再加水，加水以后再煎十五到二十分钟，每天可以饭后半个小时，喝二百毫升，一天两次。

阳虚患者在生活中需要注意什么

1、多晒太阳，老年人阳气减弱，晒太阳可以补补阳气。

2、饮食上可以多吃些韭菜、羊肉、冬虫夏草、核桃等生阳的食物。

3、穴位按摩，关元穴、气海穴（下图所示）。每天可以用指头按摩一百次或者更多次。

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秋冬季节如何滋阴

故事二

夜间盗汗，这可能是很多人都会有的问题！但是这个问题在小王身上，却显得很特别，小王经常夜里睡觉的时候，会有出汗的状况，而且这出汗量非常非常的大，小王说其实不光是夜里，白天也经常有这样的情况，就那种稍微一运动，就会出非常多的汗，而且有时候就在吃饭的时候，吃的稍微快一点儿，浑身上下真是大汗淋漓。因为觉得自己年轻，出点汗也是正常，所以就没太在意，可是最近小王出现了其他症状，让他有点焦虑了，就是前段时间跟朋友踢了一场球，回去之后就感觉特别特别累，感觉腰很酸，像是断了一样！！小王本来以为是坐的时间长了，猛一运动受不了。睡了一觉后，早上醒来，还是感觉浑身没劲儿，就连上楼都感觉费劲儿了，小王现在很困惑，自己年纪轻轻怎么身体就这么不好呢？

张主任通过小王的一系列症状：腰膝酸软、耳呜、腿无力，诊断为阴虚的症状。根据小王的症状，张主任给大家带来了，第二个经典古方就是来自宋代钱乙《小儿药证直诀》。

其实这个就是我们平时常见到的六味地黄丸,主要的功效就是滋阴补肾。所以如果说您是肾阴虚，六味地黄丸就刚好补了。如果是肾阳虚的话，可能就不太适合了。

阴虚患者在生活中需要注意什么

1、可吃一些滋阴的食物，比如：山药、百合等。

2、穴位按摩，三阴交、太溪穴。

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夏季养生要祛湿

故事三

小欧自己觉得我湿气应该比较重。小欧为什么会这样认为呢?那是因为每次上完厕所（大便后），便便总是不成形状，然后颜色也比较深。之后小欧又照了照镜子，舌苔还比较厚、还白，小欧反应这段自己的体重也一直有上升的趋势，已经有大肚腩了...基本就是肥胖了...小欧这些症状是有湿气的表现吗？

张主任看了小欧的症状，再加上面色油光发亮，所以说这就明显的一个湿热体质。但是别担心，张主任也带来了一张古方。来自宋代的《太平惠民和剂局方》，哇~小编读着都卡壳了，其实这还有个大众的名字就是——藿香正气散。

其实大家都知道藿香正气水，中暑的时候或者是头晕、恶心的时候，喝点藿香正气水就好了。因为藿香正气水能除湿气，它的主要功效就是防消、化湿、理气和中。

湿热体质患者在生活中有什么要注意的

1、不要吃烧烤，枸杞，山药（山药不能吃，因为它是滋阴的，本来就有湿，湿它在里面也主水）。但是如果把山药配上黄芪、党参、茯苓的时候，它是健脾的，脾主运化，运化水湿，然后就把身上的湿气排出去了。

2、夏季要祛湿，可以尝试荷叶冬瓜汤，这个汤有利湿减肥的作用。平时没事煮水放些荷叶、冬瓜就可以了。

3、穴位按摩。一个最主要的穴位，足三里，位置在外膝下三寸，就普通老百姓都叫膝眼。

都市大医生，帮你来养生！但是记住，养生不是一时的事情，要从平时的生活习惯入手哦，早睡早起不是说说而已哦~