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立夏，是夏季开始的第一个节气。“万物至此皆长大，故名立夏也”，之后，空气开始呼呼的冒出热气，雨水落下，万物都茂盛的生长起来。很喜欢立夏这一点“长大”的寓意，跟春天一点一点冒出的春色不同，也不像秋冬时大自然给予生命的丰收，立夏的“长大”介于两者之间，不幼稚不沧桑，它在一个刚刚好的时候落下，带着一丝盼望很久的温情。
古人认为立夏是天与地交流的好时候，《淮南子》曰：“夏为横，横以平物，使之均也”，所以万物都平等的有了繁盛的机会。如果我们能抓住时机，在立夏时打好基础，姑娘们的面色会泛起粉嫩的光泽，身材也会轻盈起来，小孩子也会长高…… 立夏，是调理气虚的好时候。从立夏这一天开始，我们就进入了一年一度调理气虚的黄金时期。如果在这段时间用对方法，为身体好好补气，往往会达到事半功倍的效果。 在生活中，我们经常会提到补气，但其实阳气本身是不好补的。和古人“日出而作，日落而归”的生活相比，现代人的生活节奏以及工作压力都比较大，阳气一直处于消耗的状态。我想很多朋友应该都有这样的体验吧，白天工作后，晚上回家还会再看看手机，玩玩游戏。我们以为这是在帮助自己放松，但其实是让精神处在兴奋的状态中，同样也是在消耗自身的阳气。 中医认为，阳气在身体里属于功能，血液则是物质。如果功能出了问题，就像自行车的轮胎一样，虽然可以走，但是力气不足会走的很慢。人也一样，阳气一直在消耗，补的速度又更不上消耗的速度，很多人就会觉得自己气虚，出现下面这些反应：
为什么要从立夏开始，帮助自己调理气虚呢？这是因为，入夏之后，天地间的阳气变得越来越旺。同时也带动着体内的阳气慢慢生发起来。此时调理气虚，其实也是在借助天力。同时，我们若能从生活习惯出发，减少身体的内耗，便能达到事半功倍的效果。 我们体内的阳气是要用才能生长的。夏天阳气茂盛，正好适合我们放心的使用阳气~
很多人觉得气虚，只要通过一味的补，或者好好保存阳气就可以，但其实这种想法不是完全对的。《黄帝内经》讲“少火生气”，这里的“少火”指的是温和的，具有生气的火。就好像我们煮饭的时候，用文火煮的话，食物的香气也会慢慢的散开，阳气也是在的往上升，但如果火大了，就会把锅烧干，食物的营养也会消耗殆尽。
从立夏到夏至，大地的生发之气对我们的身体来说就是有生气的火。这时候我们再借助这个生发之气，配合运动，助力阳气的生长，让我们身体循环更加畅通，吃得睡得也会更好。运动呢，我推荐的是慢跑。但是不管什么运动都要注意适量，一旦觉得汗水太多，入睡困难，心慌，这都是身体能量不足的表现，就该停下来了。
慢跑一定要注意时间：
此外，大家在办公室的时候，也可以做一做八段锦的第一式。这个动作正好是全身的伸展运动，又伴随着深呼吸，可以照顾到内脏各部，加强气血流通，很适合久坐的人。这个动作也比较简单，就是伸出双手往上拉伸，尽力让身体处于一个的舒展的状态。
平时坐久了起来做一下这个动作，会感觉身体轻盈了不少~
减少身体内耗，古人会特别注意身体要处于“中正平和”的状态，也就是常说的“站如钟，坐如松”。我们可以把身体想象成一块块积木，如果它搭的很好，单靠重力就可以保持平衡，人也会比较轻松，但积木搭歪了，就会花费额外的力气帮助它保持平衡，人的气血额外消耗也会比较大，就会越来越气虚。
在我们日常生活中，有两个方面是需要注意的：
如果我们工作的时候窝在座椅上，把身体弯成一个弧度，整个人会往前探，肌肉会花很大的力气来支撑我们的头部以及向前探的身子，这一系列的动作都需要气血分出额外的一部分去支撑，同时我们会发现想要吸气，也需要用比平时更大的力气调动，这些都是在消耗我们的气力。反而是人坐直，让肩膀与身体保持一条直线时，人会轻松很多，头脑也会比较清醒。因为这个时候我们胸腔打开，腹部不会有太大压力，气血能够顺畅的上下通行。
人在晚上睡觉的时候，由于平躺的原因，气血平均分配到了全身。但到了白天，人是站着的，气会慢慢往下陷。所以我们经常感觉，到了中午或者下午的时候，头是晕晕的，没有早上那么清醒。 中午午休的时候，最好能平躺着睡觉。这样气血能重新流淌，分配到全身。由于气虚引起的头痛，平躺之后也会缓解。 如果在办公室没有条件平躺着睡觉，也可以用打坐的方式休息。身体靠着椅背，手放在膝盖上，轻缓的呼吸，不想任何事情，让身体自然的放松下来。这种“打坐”的方式，也是让身体保持“中正平和”，保持气血的畅通运行。
如果平时还想通过食物来补气，我比较推荐黄芪粥。黄芪是补气的良药，金代著名医家张元素说黄芪的时候，第一个提到的就是能“补诸虚不足”。感觉身体最近有点虚，有点乏力的时候，就可以煮一碗黄芪粥来喝。苏东坡在他三十九岁，谪居密州时，生了一场大病，就是每天用黄芪粥来补养病后虚弱的身体。
食材：30g黄芪/100g大米 做法： 1、30g黄芪先用十倍的清水浸泡半小时，水不要倒，直接连带着一起大火烧开后，转中火再煮半个小时，将药汁沥出放在一边备用。 2、再加入与第一步相同分量的清水，大火烧开转中火熬煮15分钟，再次沥出药汁。 3、重复一边第二个步骤。 4、将黄芪废渣沥出扔掉，三次药汁混合大火烧开之后，加入100g大米，转小火煮成稀粥即可。
黄芪粥的味道甜丝丝的，像里面放了冰糖一样，带着黄芪自然的清香，就算夏天食欲不佳，也会舍不得放弃这碗美味。
古时人们就有“迎夏”的习俗，文人们也会在这个时候感慨春天的消逝，备上酒食像送走朋友一样送走春天，对他们而言，春夏的交替是藏在诗句之中的。
古人认为桑葚是补益果，很适合经常熬夜、喝酒，肝肾伤的厉害的朋友。《滇南本草》就曾记载桑葚可以“益肾脏而固精，久服黑发明目”，有很好的补益作用。而用桑葚酿酒，最主要的是可以借助酒劲将桑葚的补益作用引到肝脏之上，能够祛湿养阳，又香又好喝。
古代有在立夏“秤人”的习俗，女子们都纷纷走出香闺，“风开绣阁扬罗衣，认是秋千戏却非。为挂量才上官秤，评量燕瘦与环肥”。官秤看上去如同秋千一样，女子在立夏的秤一次，夏天之后，立秋再秤一次，可以看看自己到底瘦了多少。大汗淋漓的夏天，正好是减肥的季节呢~
“三新”指的是樱桃、青梅、新麦，四月正好是吃樱桃的季节，樱桃的甜与青梅的酸在古人看来是绝佳的搭配。而此时麦未成熟，古人多是选择将青麦炒熟，用糖拌匀后吃，并把它称之为“凉炒面”。
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