通常,想瘦手臂的佳人会去健身房练习举重,也做一些锻炼手臂的动作。但其实有更简单的办法,可以让你随时随地进行练习。 你需要的就是一条拉筋带,它不需要占用太多地方,可以随身携带。 ▲ 坐姿,双腿微曲,拉筋带扣在脚背,双手抓住拉筋带两端,置于胸侧。接着,躯干前曲,将拉筋带拉向身后。这样做20次。 ▲ 单膝跪地,右脚在后,左脚在前压住拉筋带。接着,起身,右手拉起拉筋带。这样做10次。然后,换另一侧重复相同次数。 ▲ 右脚在前,左脚在后压住拉筋带,双手置于腰侧,抓住拉筋带两端。接着,双手将拉筋带拉往胸前,这样做10次。然后,换另一侧重复相同次数。 |
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