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古人说。大道至简，最简单的往往蕴含着最深奥的道理。称大道也是至简，这样才能为人人所接受，为人人所实施，反而好过那些声色高深的养生道理百倍，实际上原理却是完全遵循中医规则的。这个动作源于易经。易经的意思就是把弱的金变成强的筋，把病的筋变为壮的筋。甩手通过牵拉手腕儿、手掌从脚根、膝部等12条经脉，使其受到刺激而引起的伸缩运动。 1、甩手的时候要站着甩，不要坐着甩， 2、两脚分开与肩同宽， 3、上身正直，目视前方， 4、两手都甩到最大的极限，这样不仅能够扩张胸肺，还能够充分的锻炼肩颈、腰背， 5、向前甩时稍微用力，向后甩时利用惯性达到最大的极限。 6、全程都要把手掌打开，脚步不动，保持稳定， 7、这样每天甩100下，有着肩膀。腰背酸痛的人在坚持甩手一段时间以后，会觉得好了很多。就是因为通过甩手打出 8，在练习的过程中出现头晕、胸痛、两臂酸沉这几种现象就表明过量了，要循序渐进，适量而行， 9、有些人出现了打嗝、排气，这就说明了三焦通了，有酸麻冷热，这都是正常的现象，要坚持锻炼。 老友们，这个视频太珍贵了，值得转发到所有群有多。你是不是每天甩手十分钟毛病都没有？今天分享给大家的这个甩手锻炼操六个动作。非常简单，点赞收藏起来，每天坚持锻炼。今天分享的这个甩手锻炼操六个动作，看起来非常简单。 双——单—-叉 ❤️❤️❤️ 侧——斜 —-抱❤️❤️❤️ ———————- 1——双手。上下提肛，抬脚后跟 2、—-单左，单右。手交替上下 3、——交叉。双手甩 侧。 4、———侧。平转碰肩。左右手平转摸肩。 5、———斜。双侧。双手交换上下向。 6、———抱。碰肩。 |
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