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「筋长一寸，寿延十年」，身体因筋缩而导致的各种毛病，可藉拉筋疗癒50％到100％，配合医生手法正骨，可更彻底处理腰酸背痛等相关疾病。
现代人经常有腰酸背痛的文明病，很多人常被诊断是椎间盘突出，养生专家指出，不少腰酸背痛宿疾，真正的原因是筋没拉开与骨骼错位，患者只要透过自己拉筋、拍打就可以逐渐治癒。 大陆养生专家萧宏慈，近年来到处推广拉筋拍打，他原本在纽约繁华的金融业服务，四十岁退休回到中国，走入深山老林寻访民间的医道传人，在许多民间高人身上习得针灸、拉筋、正骨、点穴、拍打等各种医病手法，带著这身本领，云游四方，医行天下。 简易ＤＩＹ 自我疗癒 萧宏慈说，黄帝内经里写著：「筋长一寸，寿延十年」，身体因筋缩而导致的各种毛病，可藉拉筋疗癒百分之五十到百分之百，拉筋配合医生的手法正骨，可更彻底处理腰酸背痛等相关疾病。 另外，拍打可以拍出瘀痧、血毒，让陈血排掉换上新血，他认为，拉筋与拍打都不需要特别的专业知识，可成为现代人自我疗癒的新宠。 他提供几个简易的拉筋方法，平日可在家ＤＩＹ。 一、卧位拉筋法：将两张椅子摆在墙壁一侧，仰卧，右脚伸直靠在墙壁上，左脚屈膝落地，双手举起平放在椅上，左、右脚轮换，各做十分钟。 这个动作可直接、间接打通全身经络，改善各种疼痛。刚开始膝盖无法伸直，做到自己能忍受的程度再慢慢加强。 立位拉筋法 白领适用 二、立位拉筋法：双手扶在门框，展开双臂。两脚一前一后站成弓步，前腿弯膝，后腿要直，脚跟著地。站立三至八分钟，再换腿站弓步。 这个动作可拉到肩胛、肩周、背部、腿部的筋腱、韧带。适合在办公室就地练习，有助于伏案工作者。 三、横竖拉筋：一腿上举贴墙，另一腿尽量贴墙水平横拉，左、右腿各拉十分钟。 对某些卧位、立位拉筋后疗效不彻底者，可用这个姿势补充，强化疏通肝、脾、肾三条经络，改善脾胃病、肾病、糖尿病、心脏病、高血压等。 四、横拉筋法：平躺在床上或地上，双脚尽量水平向两边展开，拉十分钟。可配合卧位拉筋，如果卧位拉筋后腰背、荐椎仍会痛，可用此法。 五、颈部拉筋法：平躺在床上，将头伸到床缘外，双手尽量向后伸展，让头部的重量自行牵引头部下垂三分钟。可改善各种颈椎、肩背疾病。 六、简易拉筋法：一脚膝盖跪地，另一腿平放在椅子或沙发上，双手上举合拢，双臂尽量拉到耳后。拉三至十分钟。 这个动作结合卧位拉筋与立位拉筋，可利用办公室或家里的椅子、沙发，随时随地拉筋，改善膝关节毛病和五十肩。 拉屎拉筋法 改善便秘 七、拉屎拉筋法：这是最古老的拉筋法，动作跟蹲境拉屎一样。蹲下去双脚掌须尽量贴地，双脚并拢，双手抱腿、埋头。 这个动作有助于拉开颈部、胸背、腰部、尾椎、胯部、膝盖、小腿肚上的筋，打通全身经络，改善便秘、痔疮等慢性病。 |
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