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中医文化在我国源远流长，深受大家的喜爱。如今，中医养生也被越来越多的年轻人所接受，通过系统性的调理，可达到预防疾病，治未病的目的。 夏季天气闷热，非常容易引起身体上的一些不适，再加上人们喜欢喝冷饮、吃凉菜，这样更容易出现食欲不振、昏昏欲睡等症状。那么，夏季该如何来照顾自己的身体？ 《黄帝内经》中说道，“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应养长之道也。” 其含义是，夏季巳午未，也就是农历四五六三个月，这个季节叫作蕃秀。蕃者，繁衍茂盛之象；秀者，精气外达之象。 此时地气上交于天，万物开花结果。人与夏气相应，应该晚睡早起，尽量接受阳光的照耀，不要过分贪阴。要使情志舒畅，不要郁结成怒。要像花开结果一样，令生气能够外达。要像所爱之物在外一样，尽量早出晚归。 这是夏季之气与人体相应的规律，为养长之道。 所以，夏季养生除了要注意以上的养生之道之外，还应重视10个“最佳”，改善自己的饮食和生活习惯，以此来健康度夏！ 夏季养生的10个最佳 1、最佳蔬菜：苦味菜 炎炎夏日，容易出现发热、心烦、口渴、尿赤、大便干结等症状，可多吃些有清热解毒作用的苦味蔬菜来缓解。 生活中常见的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、莴笋等，凉拌或清炒皆可。这些苦味蔬菜含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。 2、最佳汤肴：番茄汤 番茄含有丰富的维生素C，可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等症状。炎热的天气里，喝一碗番茄汤，既生津止渴，又开胃消食，对夏日养生大有裨益。 3、最佳肉食：鸭肉 民间有“大暑老鸭胜补药”的说法，从中医“热者寒之”的原则来看，鸭肉更适合在燥热的夏季食用。《本草纲目》记载：鸭肉“主大补虚劳，最消毒热”，适合体内有热毒、易上火的人食用。 另外，鸭肉高蛋白低脂肪，富含维生素E及微量元素，煮鸭肉粥、清炖鸭肉等，都能起到很好的滋补效果。 4、最佳营养素：维生素E
研究表明，人们在夏天会遇到三大危险，即日照伤害、臭氧的强氧化伤害与高温伤害，而维生素E可以将这三大危险降到最低程度。含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、黄绿色蔬菜等。 5、最佳饮料：热茶
消暑解渴，一般人都会选择冷饮，这种做法是错误的！冷饮虽能解一时之热，却过于寒凉，易伤脾伤胃。实际上，对抗暑热，不妨泡杯热茶，既对身体有保健功效，又能促进汗腺分泌，帮助身体散发热量、降低体温。
6、最佳调味品：食醋
一到了夏天，就不想吃饭，胃口差，这时候不如喝上几口醋！另外，可用醋凉拌蔬菜或肉类熟食，能起到生津开胃的作用。此外，夏天是肠道传染病的高发季节，醋有一定的抑菌能力，在外用餐时最好配些醋吃，对肠道传染病有预防作用。
7、最佳运动：游泳
游泳不但能强身健体、塑造身材，还能消暑纳凉，是夏季运动的首选。除此之外，游泳还能避免过度出汗。
8、最佳保健措施：定时起睡
夏季昼长夜短，年轻人的夜生活也开始丰富起来，撸个串、吃夜宵、熬夜看球赛等等，过得有声有色！但是到了白天却昏昏欲睡，没有精力。这样的作息习惯对身体的伤害非常大。所以，一定要保证足够的睡眠时间。
9、最佳服色：红色
夏季，一般都会选择比较浅的衣服，其实颜色鲜艳的衣服防紫外线效果最好。研究显示，红色可见光波最长，能够大量吸收紫外线，保护皮肤不受伤害。因此在选购夏季衣物时，最好选择色彩鲜艳、质地柔软、款式宽松的，以达到最佳的防晒祛暑效果。
10、最佳降温设施：扇子
到了夏季，大家就会开始各种感谢空调的发明者。空调是让大家感觉到凉爽了，可长时间待在空调屋，人体对温度的自我调节功能会减弱，女性会容易出现腹痛或痛经等症状。除此之外，空调屋还会引发头晕、心慌、胸闷等症状。 因此，尽量减少待在空调屋的时间，拿起扇子，用最原始、最古老的方法解暑降温。 建议大家，从初夏开始就要调节情志，劳逸结合，及时补充营养物质，运用正确的养生保健方法，安然度夏~！ |
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