很多人认为,养生的关键在于保护身体的某个脏器,殊不知,很多疾病的根本来源是血管和血液的各种因子。当人的身体出现以下信号时,证明体内血液黏稠度比较高,这就需要大家格外注意了。” 一、血液黏稠的4个信号 晚上清醒,起床头晕且血液黏稠度高的人,早晨起床会头晕目眩,跟普通人睡醒后精神抖擞的状态完全不一样。 1、 下蹲困难,胸闷气短: 血液黏稠度高的人大多超重,下蹲很费劲。即使蹲下也容易出现胸闷气短的现象。 2、 午饭后特别容易困倦: 午饭后犯困是正常现象,但血液黏稠度高的人午饭后特别容易犯困。如果不休息,整个下午就没精打采。 3、 阵发性视力模糊: 有些中老年人平时视力不差,但会偶尔出现视力模糊的情况,这有可能跟血液黏稠度过高有关。此时,血液不能充分营养视神经,视网膜和视神经会短暂缺血,引起视物障碍。 二、血液黏稠危害健康 动脉血管硬化加速,血液变得黏稠,就会伤害到毛细血管,或者堵塞毛细血管,过多油脂沉积于血管壁上,会加快动脉血管硬化。 1、诱发或加重冠心病: 血液黏稠会引起心、脑、肺、肾等重要脏器的血液供应不足,造成器官缺血缺氧,从而导致冠心病等心血管疾病的病情加重。 2、促成血栓、栓塞形成: 血液黏稠度增高,血液流速便减慢,血液里老化的红细胞集聚,会加重血液粘稠度而发生凝血,出现血液凝集块,造成血管栓塞,从而发生缺血性心脑血管疾病。 三、六招降低血液黏稠度 1、多饮水: 水堪称“速效稀释剂”。一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水,都是血液变黏稠的因素。没有基础疾病者,宜在清晨起床、三餐前一小时等时间段喝水。有心脏、肾脏疾病者需遵医嘱饮水,最好饮用20-25℃的白开水或淡茶水。 2、多食大豆: 大豆富含卵磷脂,有利于脂类透过血管壁为组织所利用,降低血中胆固醇,使血液黏稠度得以改善。 3、多吃这些蔬果: 蔬菜与瓜果除含有大量水分外,其中丰富的维生素C及粗纤维也有利于降低血液黏稠度,可多食用木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等。 4、少吃这些食品:动物内脏及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪,可加重血液黏稠度,促使动脉硬化。甜食糖分多,也会提升血液黏稠度。故三餐宜清淡一些,以素为主,粗细粮搭配。 5、坚持体育锻炼: 长期进行散步、慢跑、打太极拳、游泳等活动,可促进血液循环,加快体内脂质代谢。 来源:江苏省中医医院 |
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