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“水是世界上最好的药”，研究表明，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水，发生心血管意外的概率更低。 大多数喝水，几乎不会在乎什么时机，渴了才想到去喝。事实上，喝水的时机大有讲究，在适当的时候喝水，能在一定程度上降低心血管病风险。 心脑血管疾病喝水的最佳时段 心血管疾病的意外发生，它不是平均分配的，它的最主要的时间段，是早晨清晨到上午9点，这个时间段在一天当中发生心脑血管意外的60%以上。所有我们把这个时间段称之为“魔鬼时间段”。 预防心脑血管病喝水2个时间段：
通常情况下，身体一晚上平均要排450毫升的水，其中包括呼吸、出汗、排尿等情况，以至于早晨起来身体处于严重缺水状态。这个时候及时补充身体水分，可以稀释血液，避免心梗和脑梗的发生。
血液也是有生物钟的，不同时段血液粘稠度会有高低起伏，血液黏稠度在半夜开始到上午10点以前是最高的时候，这个时候人体处于睡眠状态，无法补水。所以建议老年人，睡前喝点水，减少血液粘稠度的同时，也可以滋润呼吸道，有助于睡眠。 需要提醒的是，睡前喝水也不要太多，半杯就行，否则造成频繁起夜，影响睡眠。也可在白天少量多次喝水，每次100毫升，以保持体内水分，晚上就不用喝太多水。 喝水的4个标准 多喝水不如喝对水，喝水看似是件平常的事，而要把水喝对，却又不那么简单。 1、白开水 白开水是目前认为最符合人体需要的饮用水，清洁无菌，煮沸后水质和水硬度得到改善，保存适量矿物质。 2、水温 喝过冷的水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻；而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，甚至增加食道癌风险。水温不能太热也不能太凉，与体温大体相当即可。 3、水量 喝水也要有个限度，每天6-8杯为宜。晚上喝太多影响睡眠，晨起喝太多影响消化，喝太少起不到健康作用，一般建议喝200毫升左右。 如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，则应遵循医生指导，以免给身体造成负担，加重原有疾病。 4、喝水速度 喝水切忌太猛，千万不能一鼓作气全部喝光，要一口一口慢慢喝。喝水速度过快，容易增加心脏负担，也会把大量空气一起吞咽下去，引起打嗝或腹胀。 “血稠”4大预警信号 如果你的身体经常出现下面的几个现象，真的表明血液可能已经“稠如粥”了。 1、晨起头晕，晚饭后清醒 血液粘稠度高的人，早上起床后常会伴有脑袋晕转，全身乏力，直到吃完早饭，才有清醒的感觉。而到了晚上，精神状态却很兴奋。 如果有这些现象，要小心了，可能是血液粘稠在向身体发出信号了。 2、午饭后特别困 正常人午饭后有困倦感，尚可忍耐；而血液粘稠度高的人午饭后犯困，如果不休息一段时间，容易全身不适，整个下午无精打采。 这正是由于血液过于黏稠，导致大脑供血不足，需要休息片刻，精神状态才会好转。 3、蹲着干活，容易胸闷、呼吸不畅 有的人蹲着干活，会感觉感觉呼吸不畅、胸闷，这是血液粘稠的另一信号。 因为血液黏稠度偏高，会导致血液循环不畅，继而肺部、脑部等脏器由于供血不足，出现呼吸困难、憋气。 4、偶尔出现视力模糊 有的中老年人视力检测没有什么异常，但偶尔会出现短暂性的看不清东西，这可能跟血液过于粘稠有关。 因为血液粘稠度太高，会导致血流不畅，营养物质无法及时供给视神经，久了就可能导致视网膜及视神经短暂性缺氧、缺血。 所以看东西才会一阵阵模糊，也就是医学上称的：阵发性视力模糊。 |
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