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中医上称“血为气之母”，认为“血能载气”。 的确，是血液循环将氧气和营养物质输送到了人体的五脏六腑，我们才能存活于世。而如果身体某个部位，长时间得不到血液的滋养，必然会出现问题。 可以说，血液的健康，关乎着生命的健康。 说到这里，不得不提到血液粘稠问题，它常常会导致动脉血管硬化、冠心病等心脑血管疾病的发生。 而什么是血液粘稠？简单来说，其实就是血液中红细胞、血小板等数量增多、以及一些蛋白成分增加了，继而导致血流变慢。 关于血稠众说纷纭，有的说血液发黑就是血稠？得了高血脂，就是血稠......很多传言不绝于耳，那么，是不是真的这么回事呢？ 01 血液粘稠 4大传言 1 血稠=高血脂？ 血液黏稠是指血液黏稠度过高，而高血脂是指血脂水平偏高。 所以血稠≠高血脂。 2 血稠=血栓？ 血液稠度过高，容易发生凝血，出现血液凝集块、造成血管栓塞。 但是血稠程度是处于时高时低的变化中的，如果做好调理，就可以避免血栓发生。 所以，血稠≠血栓。 3 抽血时，不好抽出血就是血稠？ 抽血不好抽，大多是因为血管偏细、血压偏低，与血稠关系不大。 4 血液发黑是血稠导致的？ 抽出的血液，如果颜色很深甚至发黑，可能是血液中含氧量较低，与血液黏稠无关。 02 这4大信号 预示血液粘稠 以上传言都不是真的，大家大可放心。 但是，如果你的身体经常出现下面的几个现象，真的表明血液可能已经“稠如粥”了...... 1 晨起头晕，晚饭后清醒 血液粘稠度高的人，早上起床后常会伴有脑袋晕转，全身乏力，直到吃完早饭，才有清醒的感觉。而到了晚上，精神状态却很兴奋。 如果有这些现象，要小心了，可能是血液粘稠在向身体发出信号了。 2 午饭后特别困 正常人午饭后有困倦感，尚可忍耐；而血液粘稠度高的人午饭后犯困，如果不休息一段时间，容易全身不适，整个下午无精打采。 这正是由于血液过于黏稠，导致大脑供血不足，需要休息片刻，精神状态才会好转。 3 蹲着干活，容易胸闷、呼吸不畅 有的人蹲着干活，会感觉感觉呼吸不畅、胸闷，这是血液粘稠的另一信号。 因为血液黏稠度偏高，会导致血液循环不畅，继而肺部、脑部等脏器由于供血不足，出现呼吸困难、憋气。 4 偶尔出现视力模糊 有的中老年人视力检测没有什么异常，但偶尔会出现短暂性的看不清东西，这可能跟血液过于粘稠有关。 因为血液粘稠度太高，会导致血流不畅，营养物质无法及时供给视神经，久了就可能导致视网膜及视神经短暂性缺氧、缺血。 所以看东西才会一阵阵模糊，也就是医学上称的：阵发性视力模糊。 03 血液粘稠 稀释有招 1 健康饮水 水，享有“万能稀释剂”的美誉。建议喝20--25℃的白开水，可以稀释血液。 但喝水也有讲究，最好每间隔1-2小时，补充200ml左右水分，也就是大概1次性水杯的量。 另外，早上起床后、三餐前、睡前一小时，都要记得喝一杯哦！ 2 饮食清淡 血液偏粘稠的人，可以多吃具有稀释血液功能的食物。 比如具有降脂作用的海带、玉米、胡萝卜、香芹、山楂等。此外，可以多吃洋葱、黑木耳、燕麦，这些食物可以抑制血小板聚集、预防血栓形成。
需要注意的是，由于动物脂肪含有大量的胆固醇和和脂肪酸，会加重血液粘稠度，因此，这类人群要少吃为宜。 3 多多运动 血液粘稠的人要避免久站或久坐，有时间要多运动，多走走，可以使血液的流动速度变快，加快身体代谢，防止血液黏稠。
在运动项目上，大医生建议这类人群可以进行一些有氧运动，比如散步、慢跑、太极拳、游泳等，每周3~5次，每次半小时到一小时即可。另外，运动之后要记得及时补充水分。 |
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