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血液粘稠，可以说是“血栓”的序曲。 一旦血液粘稠，十分容易导致血栓的出现，有发各种心脑血管疾病。 入秋后，昼夜温差大，天气越来越干燥，血液粘稠度易增加，形成凝血块。 秋季，是心脑血管高发的季节，一定要注意身体的“细微变化”，发现不对，最好就医检查。
入秋后，出现4种异常，小心血液已粘稠如粥，切莫忽视 01： 晨起后头晕，晚上却很清醒 血黏度高的人，早晨起床后即感到头脑晕乎乎的，没有睡醒后大脑清醒、思维流畅的感觉。 吃过早饭后，大脑逐渐变得清醒，到了晚饭后，精神状态最好。
02：蹲着干活时气短 有很多人，一蹲下干活，就开始呼吸不畅、气短，这就提示血液黏稠。 由于血液黏稠，人蹲下的时候，流到心脏的血液就更加不顺畅，使肺、脑等重要脏器缺血，导致呼吸困难、憋气等。
03：出现阵发性视力模糊
04：经常气短、胸闷 血液一旦黏稠，为心脏及各个器官的供血就会变缓慢，这就很容易引起血管堵塞、动脉粥样硬化、“三高”等问题，此时患者会觉得胸闷气短，常常心悸，呼吸不均匀。
血粘稠的人，出现3种“异常”，小心血栓找上身了 01：手脚发麻 经常手脚发麻，且无力，异常冰凉，甚至，四肢时常出现单侧麻木且乏力，此时，一定要提高警惕。 此类表现，往往是由于血管堵塞，导致血液循环不畅，无法到达肢体末端，是血栓堵塞血管的前兆。 此外，血栓，堵塞脑动脉血管，引起中风，也会出现一侧肢体无力的表现。 所以，出现类似的情况，一定不要忽视，最好去检查一下。
02：胸闷、憋气，大汗淋漓 活动过程中，出现胸闷、胸痛，休息后可很快缓解。 或者，半夜，突然胸闷，喘不上来气，被憋醒。 又或者，突然间，周身冷汗淋漓。 此时，需警惕血栓堵塞心脏血管，诱发急性心梗，切莫忽视。
03：小腿粗细不一 当小腿部位，一条腿粗，一条腿细，甚至，伴随持续性疼痛，或皮色泛红，皮温较高等，要警惕静脉血栓。 此时，别犹豫，立刻就医检查。 并且，尽量减少走动，更不要跺脚，或者是按揉，以免血栓脱落，发生肺栓塞。（切记很重要）
血液粘稠的人，预防血栓，做好5多4少 01：多饮茶 白开水、淡茶水，是最好的稀释剂和排毒剂。 茶水，最好放在两餐之间喝，用一些消脂排毒小植物，泡水代茶饮。 白谷丁荷叶茶，泡水喝，可降脂排毒，改善血稠，防血栓。 用白谷丁、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，每天泡水代茶饮，即可。
荷叶，是常见的食材，有很高的药用价值，其含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液浓粘状态，预防血栓的形成。 小叶苦丁，也是一种很好的草药，用其泡水，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，均有降低之效，有助于减少动脉粥样硬化，降低血脂。 白谷丁，更是随处可见，用其泡水，既可降低血清三酰甘油，还能提升高密度脂蛋白，有助于改善血脂，帮助排出毒素。 搭配在一起，做茶饮，可促进身体排毒，降脂、改善血粘稠，防止血栓的形成，保护心脑血管健康。
02：多吃蔬果 防血稠、血栓，新鲜的蔬果，不能少。 每天吃5种以上的蔬菜，有助于强健血管，有益血管健康。 并且，蔬菜中，含有丰富的维生素，胡萝卜素等，可保护血管内皮的完整，避免斑块和血管病变的产生。 西红柿，香蕉、葡萄，苹果等，很多水果，都具有一定的降脂之效。 所以，多吃点新鲜的蔬果，对于心脑血管健康有益。
03：多运动 太懒，经常久坐，运动少，也是导致血粘稠，血栓的诱因之一。 适当的运动，可提高身体代谢水平，加速血液循环。 根据自身情况，进行适当的运动，还可改善血管内微环境，排出毒素，更健康。 散步、慢跑、游泳等运动，都能促进血液循环，加快体内脂质代谢，预防血粘稠。 04：多休息 血液粘稠的人，一定要切记，不可熬夜，要多注意休息，保证充足的睡眠时间。 如果，长期熬夜，会影响身体代谢水平，容易引发高血脂、肥胖等，导致血粘稠加重，增加血栓形成几率。 因此，一定要注意，多休息，但是不可赖床不起，清晨，是血液比较粘稠的一个时间。 早上，一定不要赖床不起，起床后，喝杯白开水，更有益血管健康。
05：多活动 预防血栓的形成，一定要多活动，舒经活络，促进血液循环。 由内往外，再由外往内，缓缓转动手腕，有助于血管健康。
以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。
06：少久坐 世卫组织提醒，一旦连续4个小时不动，人体就会增加患静脉血栓的风险，如果持续到每90分钟，血流速度就会降低一半。 久坐，会导致人身体代谢会降低，血液流速变慢，易导致血粘稠，形成血栓。 所以，减少久坐，适当活动，哪怕只是起来接杯水，活动一下，也是好的。
07：少吸烟 吸烟，会损害血管内皮，还会增加血液粘度，加速动脉硬化，破坏血管弹性，甚至导致血管钙化。 所以，改善血脂，减少血栓，一定要注意，少吸烟。
08：少喝酒 喝酒，也会导致高血脂，不利于血脂健康。 此外，喝酒，会导致血压升高，增加血管压力，加重血管负担。 喝酒，也是导致心梗、脑梗的因素之一。 所以，血液粘稠的人，一定要注意，少喝酒，莫贪杯。
09：少盐糖 血液粘稠的人，饮食要十分注意。 一定要合理搭配，清淡饮食，减少盐糖的摄入。 大量摄入食盐，容易导致血容量增加，增大血管壁的侧压力，最终导致血压升高，诱发血管硬化等疾病。 过多的糖分，会扰乱胆固醇，导致血管收缩，增加血管压力，易堵塞血管，还会引起多种慢性疾病。
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