人到45，就是到了“寿命坎”这3事，若你坚持1个，血管会年轻十年

人到了45岁，就是到了你这一生的“寿命坎”了，因为在这个年龄之后，各种疾病都会慢慢找上门甚至是爆发，而今天冬至过后更是中老年人的危险期，寒冷天气，温差变大，血管收缩，有高血压、高血脂等心脑血管疾病的病人就需要格外注意。

脑梗塞是常见的心脑血管疾病之一。因为其具有很高的致死率，所以日常要做好预防和血管的保护。

生活中，想要做好防护工作，四件事情要记住。

一、长期久坐

现在很多人因为工作关系，几乎从早上和晚上一直是坐着的状态，事实上，久坐的习惯是非常伤血管的。

长期久坐会减缓我们体内的血液流动，导致大脑血液供应不足。此外，血流减慢也会导致脂肪酸积聚在血管内壁上。这种情况一旦出现脑血管中，会直接导致脑梗的发生，严重的话还会有生命危险。

二、吸烟、喝酒

据医学临床数据显示，脑梗的患者中大多数人都有吸烟或者是喝酒的习惯。

吸烟会导致血液脂质含量升高，随后纤维蛋白原也会因此增加，最后引发血液粘稠度增高。过量饮酒会增加血液中的酒精含量，这很容易引起脑血管痉挛。

三、熬夜

熬夜是一个非常危险的因素，年轻人熬夜已经有无数猝死的案例。相关研究表明，睡眠不足会导致血管的血管内皮功能受损。

久而久之，血管会慢慢受损，血压也会受到影响。这些恰恰是产生动脉粥样硬化的重要原因。另外，熬夜引起脑卒中还可能与交感神经兴奋有关。

四、起得过猛

早上的血压一般是一天中的高发期，如果早上起床的过快，身体没有苏醒的过程，很容易导致一些心脑血管疾病发作。

每天早上醒来，不要急于立即坐起来，可以多坐几分钟。慢慢坐起后，你可以坐在床上两三分钟，可以伸伸懒腰，动动胳膊腿，这个过程中，心跳会慢慢加快，让脑供血恢复正常的一个状态。

远离这两个食品，让你的血管更健康！

一、酒类

酒精的主要成分是乙醇，乙醇具有扩张血管的作用，对心脏和动脉硬化有影响。

特别是冠心病患者，如果你饮酒过量，可能会出现心绞痛、甚至还会引发急性心肌梗塞等。因此，血管不好的人必须学会拒绝含酒精的饮品。

二、油炸食品

油炸食物热量太高，而且还含有大量的油脂和氧化物质，经常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。

在油炸过程中，经常产生大量致癌物质。研究表明，吃油炸食品的人患癌症的几率要高于不吃或不吃油炸食品的人。

三、蛋黄

蛋黄含有较多的胆固醇（平均每个蛋黄250-300毫克），蛋白则没有胆固醇，因此多吃蛋黄有可能会诱发血胆固醇的升高。

降低血液粘稠，预防血栓，可以从每天的一杯水开始！

第一个：多喝水

饮用水可降低血液粘稠度，减少血小板在血管壁上的滞留，并避免血栓形成。它是维持生物体新陈代谢的重要组成部分。在喝水的过程中，放一些有益的植物，会起到更好的养生效果。

“第三代黄金水果”是联合国粮农组织认定的具有降血脂、清血栓、扩张冠脉、预防心血管疾病作用的果子。

巧吃生命之果，补充清血液成分，减少血栓形成：

建议，喝水的时候加几粒生命之果，补齐三种微量元素。

它富含槲皮素、绿原酸、花青素，被称为“血管清道夫”，且含量可达67%左右。

研究发现，槲皮素、绿原酸、花青素是目前人们严重缺乏的微量元素，会诱发慢性血管病。

它们进入人体内可以打开并扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，降低油脂含量，软化血管，清除自由基，从而达到调血脂、降血压、预防心血管疾病的作用。

同时，生命之果还可以降低胆固醇，预防动脉粥样硬化发生。

第二个：多粗粮，五谷为好

不论生活的多好，都一样要注意，饮食不能太精细，要适当吃一些粗粮，有助于血管健康。

大多数粗粮富含膳食纤维，可刺激大肠蠕动，将胆固醇排出体外，降低血液中胆固醇的含量，有助于血管健康。

第三个：多运动

临床经验表明，每天10000步有利于慢性病的稳定和恢复，改善血液循环，减少血液中的代谢产物，促进血管健康！

在散步的时候，可以有效降低静息心率，坚持约3个月，可明显提高心率，保护心脏健康，改善血液循环。