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练舞要有度：运动强度太大，会练舞疲劳。练舞疲劳就是运动疲劳，如果不及时恢复就会影响身体健康，得不偿失。判断运动疲劳主要有肌肉疲劳：肌肉疲劳时我们的肌肉力量下降，收缩速度放慢，肌肉出现僵硬、肿胀和疼痛现象，动作迟缓、不协调。神经疲劳：神经疲劳时，反应会迟钝，注意力不集中，时常忘记动作，对音乐节奏不敏感。内脏影响我们的言行，当内脏疲劳时，呼吸会变浅变快，心跳会加快。当你发现自己身体变得虚弱了，就得考虑好好休息了。  和大家一样，跳舞时我们都感觉很愉悦，和舞友们在一起也很快乐，总想多跳多练。但是当你感觉到自己动作做起来吃力、不协调的时候，就要注意多休息了。因为，这时候身体已经开始疲劳了，适中的运动量才能让我们身体日益健康不是吗？科学地消除练舞疲劳很重要。
 整理活动和肌肉按摩：运动后做整理活动是一种积极的休息方式，可以使精神和肌肉、内脏恢复平静，提高恢复体力的效率。对肌肉进行按摩，也能帮助恢复机体。大家课间可以相互按摩一下肌肉，增进友谊还能放松身体。适当的温温水浴可以加快全身血液循环，促进新陈代谢，快速消除疲劳、恢复体力。热水澡的水温40℃就好，每次10~15分钟就够了，最长不要超过20分钟。睡好觉：每天保证充足的和高质量的睡眠能加速身体恢复，睡得好，身体恢复得才好。补充营养：保证各种营养素的供给，让机体恢复得更好。随着运动量的加大，营养的摄入也要适度增多。有好的营养，健康的身体，才能越舞越健康。补充水份、盐份。夏季，出汗多，及时补充盐分和水份能帮助恢复身体。
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